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楼主: 巴山牛
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重庆跑吧2015年每日签到帖

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发表于 2015-1-6 08:13:22 | 显示全部楼层
2015年1月6日签到!
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发表于 2015-1-6 08:35:07 | 显示全部楼层
2015.01.06签到。
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发表于 2015-1-6 08:46:29 | 显示全部楼层
    大家好!
2015.1.6.签到!
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发表于 2015-1-6 09:39:22 | 显示全部楼层
20150106       签到
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 楼主| 发表于 2015-1-6 14:28:43 | 显示全部楼层
zf88 发表于 2015-1-5 20:51
2015年1月5日签到:出门几天未签到,1月1日,西安城墙迎新年第一跑,获得40岁以上组5公里第二名,2日跑休, ...

祝贺曾大姐跑出好成绩!
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 楼主| 发表于 2015-1-6 14:29:11 | 显示全部楼层
补签到:2015年1月5日。
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 楼主| 发表于 2015-1-6 14:29:30 | 显示全部楼层
2015年1月6日签到。
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 楼主| 发表于 2015-1-6 18:04:28 | 显示全部楼层
1月6日,星期二,晴 体重55.5kg。昨天仰卧起坐磨破了屁股,今天停做。上午10:00健腹轮3×20=60次。下午4:15在十八中运动场跑步15公里,1小时08分53秒,平均步速4′36〞/km。步行300米后拉伸放松。最后几公里略快。天气晴朗,前几公里还有阳光,心情愉快,穿短裤长袖衣戴手套,跑得放松。然后引体向上3×10=30次。6:00步行2公里多回家。
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发表于 2015-1-6 18:35:37 | 显示全部楼层
2015.1.6签到,操场15公里1小时8分钟4分35平均步速,今天轻松跑完,身体恢复不错。

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发表于 2015-1-6 21:07:54 | 显示全部楼层
2015年1月6日签到:早上下雨跑休,5点50分爬楼梯4180级,中午跳绳750个。
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