运动疲劳的调整方法
1.剧烈运动后，你会感到非常疲劳，想睡觉是一个标志。
2.当你感到疲劳时你可以放慢奔跑速度，或者步行一段，也可以饮用一些饮料。如果真是疲劳难忍，也可以依靠跳跃来缓解。
3.当你在长跑时放慢速度后，你会惊奇的发现，这对恢复体力是很有用的。

1.剧烈运动后，你会感到非常疲劳，想睡觉是一个标志。
    ——这个，汗死，会有疲劳感，但大脑很兴奋。也许是我早上跑的原因，跑过后上班，很容易集中精神投入工作。
3.当你在长跑时放慢速度后，你会惊奇的发现，这对恢复体力是很有用的。
    ——嗯，嗯，很符合我的情况，放慢跑个200米，又能精力充沛的恢复到轻松大步状态。

刚跑完是累，但还是很兴奋，睡不着的，慢慢走走倒是能接受的。。。

跑步后，需要做放松运动的，否则下次的跑步，会造成更加的累

长跑后走10分钟，让肌肉放松下来，你会觉得比马上停下来舒服多了。

经常跑步的人跑完后，都有一套适合自己放松的模式。以其恢复体力。

我跑完后很兴奋，但上班后就想睡觉

跑完步很兴奋  兴奋过后就是大睡

适当的放松一下是十分必要的。但不要彻底休息，一动不动。

我跑完后很兴奋，但上班后就想睡觉
这话倒是一点都不错，俺就是这个么样！有时候跑步中都想睡觉，跑着跑着都可以睡得着滴！

跑步中可以睡觉？这个感觉倒是很有趣！

我跑完一般，不会困不过也不会兴奋的睡不着觉。

看来适当的休整是必要的，休息是必要的。一天不停的跑有可能造成更大的损伤。

休息是为了更好的训练。

引用:

原帖由 小泥巴 于 2008-7-27 06:59 发表
我跑完后很兴奋，但上班后就想睡觉
这话倒是一点都不错，俺就是这个么样！有时候跑步中都想睡觉，跑着跑着都可以睡得着滴！

07年我跑厦门半程马拉松时，跑到了16公里左右就很想睡觉，那时真的是一边跑一边在迷糊地“睡”

我想睡觉···    困了累了就睡觉·

引用:

原帖由 东东 于 2008-7-29 11:06 发表





07年我跑厦门半程马拉松时，跑到了16公里左右就很想睡觉，那时真的是一边跑一边在迷糊地“睡”

过度疲劳，应该节制训练，以免出现危险！要引以为戒啊！东东。

运动疲劳的调整方法：休息、休息一下！

睡觉是最好的恢复方法!

跑着也能睡着，高人那。恰恰相反，我是睡着时在跑步。

累了困了就喝红牛·

哈哈·    有时候心情不好的时候·跑步会感觉有点累·

提醒一下各位跑友，在日常跑步训练中应遵循科学的原则，合理的根据自己的身体状态，进行量力而行的训练计划，不能超负荷的跑呀跑呀，有的关节受伤，是因人而异的，年轻时没有感觉，到了一定的年龄，你就有痛的发现。应该请引起重视！

[ 本帖最后由 厦门跑者 于 2008-8-13 02:51 编辑 ]

何时来了一位异国跑友？
Earrassed!
I be blinol to.

这位异国跑友不知道干什么的·  发的帖子都一样

业余跑者，在日常的训练中应该引起注意!运动训练与休息的协调应掌握好，以免再次受伤啊！