今天还是这样慢慢地跑，6公里，40分钟，15圈。感觉不同的是呼吸越来越顺畅，前10圈4步一呼4步一吸，后5圈变成3步一呼3步一吸，真舒服。回来感觉自己又瘦了一点，呵呵，只有140斤了。目前，我恢复跑步的首要任务就是减肥，把体重降下来才能加量。慢 跑是最好的减肥运动。记得以前跑吧上有人转过一个贴子，说的是，全身有氧运动，40分钟前主要是消耗肌肉中的糖份，40分钟以后脂肪才开始转变成运动的能量。而腹部的肥肉是最后才参与到能量转化中来的。由此看来，运动减肥是不可能速成的。另外，运动只有助于增加身体能量的消耗量。如果能量的摄入量得不到合理的控制，即如果做不到运动和控制饮食双管齐下，减肥都是空话。有志者，事竟成。

祝贺！已经开始有成绩了。坚持下去！

继续坚持下去，减肥可是个毅力活。。。

坚持坚持。我6.4开始跑的，跑了一个多月，开始是10公里，本周加到了14公里，只要不下雨都跑。
    上周师兄就跟我说：你瘦了好多哦！从后面看根本认不出是你。
    今天早上洗衣服的时候，宿舍对面的漂亮MM专门问我：你每天跑多少啊？小腰细了不少哦！
    当然，瘦这么多有个前提：冬天本就养了不少膘，3月中旬休假回家还成天胡吃海塞，吃了睡睡了吃的，体重又飙升。

我要是有你的身材，我可不想减下来

嘿嘿，那是你跑完后，水份丢失太多了，所以体重就轻些咯！
不过嘛，看到自己的成功还是很自信的，加油啊，祝贺你~~~

长跑是减肥的最好办法。祝贺你减肥迅速见效。

瘦好啊！“负担”少了！跑得更快了！

我可不想再瘦下来了，不然朋友都认不得我了

跟我一样，先减重，再加量

关于40分钟也不是那么机械的理解,我开始练跑步有3个月,每次跑步没有连续超过30分钟的,一般差不多20分钟就到顶了.但到今天体重减了12公斤了.当然,我希望能尽早跑万米...

加油哦   
请问一下大家减肥的   对饮食有没有什么控制啊?

饮食是一定要控制的。关键是要杜绝暴饮暴食和大鱼大肉的坏习惯，平时三餐营养均衡，运动后尽快补充水份盐份和糖份、多吃水果蔬菜就可以了。