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在这里开一个运动日记,与铁友们共勉。

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 楼主| 发表于 2015-5-15 17:03:38 | 显示全部楼层

20150512

中山

早上跑了紫马岭和孙文纪念公园

傍晚跑了金钟水库,正是好天气


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 楼主| 发表于 2015-5-15 17:05:42 | 显示全部楼层
20150513


中山树木园环境很好,是一座小山,一圈7公里,鸟语花香,空气也清新,上下坡度也不错。

晚饭后又在市区歧江边走了一大圈。



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 楼主| 发表于 2015-5-25 15:17:14 | 显示全部楼层
201505196

广州10K路跑,欢迎跑玩





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20150518

西安

城市徒步30公里

20150519

西安城市徒步30公里

20150520

西安城市徒步32公里

20150521

西安城市徒步13公里



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20150524

龙洞越野,大雨下了几天,路线湿滑,难度很大。

同黑鞋子,花生酥,海媚一起,到CP1超时了,后来跟鞋子一起在山上跑其他的路共20K





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 楼主| 发表于 2015-5-28 11:32:35 | 显示全部楼层

20150527

第二天中华教游泳

然后去威克健身,60分钟跑步,一节动感单车课

酸爽
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 楼主| 发表于 2015-5-29 09:03:49 | 显示全部楼层
20150528

中华教学

夜跑11K



20150528夜跑.png (20.82 KB, 下载次数: 0)

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 楼主| 发表于 2015-6-8 10:03:50 | 显示全部楼层
20150529

中华教学

20150530、

恒福阁教学

20150531


恒福阁教学

20150601
北京徒步17K

20150603
中午北京奥森徒步5K

20150606

恒福阁教学

20150607
大学城骑行三圈,好久没骑车了,慢慢骑了三圈,没有特别酸痛或者疲劳,去晚了,很晒,好在有风,不算非常热,下周要早点去。



20150607大学城骑行.png (18.49 KB, 下载次数: 0)

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 楼主| 发表于 2015-6-9 16:06:29 | 显示全部楼层
20150609

中华2000米自

其中100手蹼





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 楼主| 发表于 2015-6-12 09:15:16 | 显示全部楼层
游泳班一期毕业课

参与

8*50自腿
8*100,2分30包干
接力比赛



游泳班一期毕业照.jpg (163.54 KB, 下载次数: 0)

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 楼主| 发表于 2015-6-15 09:14:59 | 显示全部楼层
20150614

铁三游泳班第二期开班

热身400
8*100自腿
放松200
分解练习教练指导25*6
放松

新一期学员热情高涨,而且基础都比较好,教练也教得起劲了呢,哈哈
主要是因为美女多。


2015-06-14 200415.jpg (84.64 KB, 下载次数: 0)

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 楼主| 发表于 2015-6-16 15:05:22 | 显示全部楼层

20150615

中华
200热身,400自腿,400组合,200单臂,200夹板蛙,200放松。用时一小时
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