第11期马拉松训练营活动汇报
考虑到最近天气炎热，跑友们赶到新江湾城比较辛苦，今天马拉松训练营安排的训练内容是500米*10坡训练度跑，这也是训练营的最后一次坡度跑。以后，训练的大部分内容都将在世纪公园进行，地点设在7号门。8月3日集合时间为早上6点45分，训练内容为5公里*5变速跑。
尽管今天仍然是35度的高温，可前来参加训练营的跑友仍多达13人：风仔、龙行天下、小海、四候、王士鸾、依禛、孙建华、沈菊英、张炎、TONY、王斌、黑子，黑子二代也应邀出席。踢足球因公负伤的KIMI带伤前来当后勤，并带来奖品西瓜一个，在此表示感谢。墨池西安出差，老梅工作太忙，CHAX外出执行腐败及晒黑计划，3人均请假在先，未能参加今天的活动。
今天的天气还算凉爽，训练从7点15分开始，前后持续1小时50分钟，在早上30度以上的高温下狂跑5000米，确实够累人的。现将本次活动小结如下：
TONY和王斌来得稍晚，完成7组；依禛跑到第4组时觉得难受，休息两组，完成8组；黑子二代勉强完成5组早早退出。
龙行天下：从高原上下来，坡度跑对他不是难事，虽说是第一次参加训练营的坡度跑，但10组下来完成得并不吃力，且始终保持前三位置，足见其深厚功底。
TONY：绝对有实力，今天完成得也很不错，表现上坡跟随跑，在下坡时还能继续冲刺，较以前跑的经济、实惠。
张炎：状态也正在恢复当中，虽然跑起来因腾空过高有点发飘，但能完成10组也是相当不易，最主要的是能跑出速度，建议以后多加强场地万米跑训练。
四候：训练计划始终完成得很坚决，保证了其出色的状态。
孙建华：腿伤未愈，影响了今天跑的质量，可并不影响他训练后为大家买来冰冻盐汽水。
风仔：不到最后一组，不可能认识实力超群的古峰。上坡技术超一流，下坡技术一流。
小海：只是最后一组完成得有点欠缺，冲刺能力不足，总体不错。
依禛：身体状况不佳还能完成8组，不简单，觉得上坡速度快影响了下坡的频率。
王士鸾：首次进行坡度训练，尚未适应，状态出得慢，但完成的质量却越来越好。
王斌：最难能可贵的是能坚持到最后，不过，训练时还是要带点速度。
沈菊英：减体重的计划已告一段落，速度正逐渐回归，完成了10组也是一次突破。
黑子二代：友情客串一把，以后还会再参加。
以下是最后一组成绩：
黑子：1分38秒11 龙行天下：1分42秒02 TONY：1分46秒40 张炎：1分52秒97 四候：1分54秒64
孙建华：1分54秒64 风仔：1分58秒04 小海：2分02秒27 依禛：2分08秒03 王士鸾：2分29秒47
王斌：2分47秒89 沈菊英：2分54秒30
[ 本帖最后由 长跑者 于 2008-7-27 20:04 编辑 ]
