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 楼主| 发表于 2015-2-11 10:53:40 | 显示全部楼层
20150211(星期三,晨,晴,外滩)        赤足17公里        用时02:12:00.00
       西藏南路瞿溪路—西藏南路半淞园路(街心广场)—苗江路—外马路—人民英雄纪念塔(外白渡桥)—十六铺码头-人民路—古城公园—豫园—河南南路(上海老街西口)—徐家汇路—车站南路—蓬莱公园—西藏南路瞿溪路。
       晴,西北风,5℃/15℃,空气优,PM2.5为41。
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 楼主| 发表于 2015-2-12 10:08:59 | 显示全部楼层
20150212(星期四,晨,晴,卢湾体育场)        赤足18.8公里        用时01:58:00.00
       西藏南路瞿溪路—卢湾体育场:3.4公里;卢湾体育场:0.4公里×30圈=12公里;卢湾体育场—西藏南路瞿溪路:3.4公里。
       总里程:3.4+12+3.4公里。
       晴,东南风,5℃/13℃,中度污染,PM2.5为160。
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 楼主| 发表于 2015-2-13 17:48:43 | 显示全部楼层
20150212(星期四,下午,晴,卢湾体育场)        穿鞋3.4公里    用时00:24:00.00
     西藏南路瞿溪路—卢湾体育场:3.4公里
       慢跑至卢湾体育场,用时24分钟。其时空气非常不好。

20150213(星期五,晨,晴,卢湾体育场)        赤足18.8公里        用时02:02:00.00
       西藏南路瞿溪路—卢湾体育场:3.4公里;
       卢湾体育场:0.4公里×30圈=12公里;
       卢湾体育场—西藏南路瞿溪路:3.4公里。
       总里程:3.4+12+3.4公里。晴,东风,6℃/13℃,空气良,PM2.5为58。
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 楼主| 发表于 2015-2-14 16:04:54 | 显示全部楼层
20150214(星期六,多云,南浦大桥、徐汇滨江等)        穿鞋7.2公里,赤足16.2公里
       晨,南浦大桥线路,穿鞋7.2公里,用时00:45:00.00
       西藏南路瞿溪路—苗江路—外马路—第一个码头(陆家浜路码头)—原路折返回到西藏南路瞿溪路: 3.6公里×2=7.2公里,

       下午,徐汇滨江线路,赤足16.2公里,用时01:35:00.00
       总里程:3.6+9+3.6公里(西藏南路瞿溪路—龙华东路—南园公园:20分钟;从南园公园起始跑徐汇滨江—返回南园公园:55分钟;江滨路打浦路—龙华东路—西藏南路瞿溪路:20分钟)
       多云,东南风,8℃/17℃,空气良,PM2.5为78。
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 楼主| 发表于 2015-2-15 10:34:50 | 显示全部楼层
20150215(星期日,小雨,地铁站)        穿鞋1公里,3538级台阶往返       用时01:04:00.00
       路跑1公里;
       58级台阶往返×5×12+58=3538级台阶往返。
       小雨,东北风,12℃/17℃,空气质量优,PM2.5为46。
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 楼主| 发表于 2015-2-16 10:50:29 | 显示全部楼层
20150216(星期一,晨,多云,苗江路)         赤足14.4公里         用时01:33:00.00
       西藏南路瞿溪路—苗江路—外马路陆家浜路码头,共两个来回:3.6公里×4=14.4公里。
       多云,西风,7℃/17℃,空气质量良,PM2.5为87。
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 楼主| 发表于 2015-2-17 10:51:29 | 显示全部楼层
20150217(星期二,晨,晴,地铁站)               赤足4.7公里+2320级台阶往返               用时01:04:00.00
       4.7公里;
       58级台阶往返×5×8=2320级台阶往返。
       晴,西风,5℃/14℃,轻度污染.。
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 楼主| 发表于 2015-2-18 11:55:29 | 显示全部楼层
20150218(星期三,晨,晴,苗江路)               赤足14.4公里                用时01:27:00.00
       西藏南路瞿溪路—苗江路—外马路陆家浜路码头,共两个来回:3.6公里×4=14.4公里。
       晴,东北风,4℃/12℃,空气质量良,PM2.5为92。
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 楼主| 发表于 2015-2-19 09:43:06 | 显示全部楼层
20150219(星期四,晨,晴,苗江路)          穿鞋16.4公里                用时01:22:00.00
       西藏南路瞿溪路—苗江路—外马路陆家浜路码头,共两个来回:3.6公里×4=14.4公里,用时1小时12分;
       西藏南路瞿溪路—瞿溪路—南车站路—蓬莱公园—原路折返至西藏南路瞿溪路:2公里,用时10分。
       晴,东风,4℃/11℃,空气质量优,PM2.5为20。
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 楼主| 发表于 2015-2-20 10:54:40 | 显示全部楼层
20150220(星期五,晨,小雨,苗江路)        赤足10.7公里         用时01:10:00.00
       西藏南路瞿溪路—苗江路—外马路陆家浜路码头—折返苗江路—西藏南路瞿溪路:3.6公里×2=7.2公里,用时42+6分;
       西藏南路半淞园路街心广场:3.5公里,用时22分。
       小雨(跑时未下雨),东风,9℃/12℃,空气质量优,PM2.5为17。
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