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楼主: 飞向远方
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向着远方,奔跑

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 楼主| 发表于 2015-2-28 10:22:10 | 显示全部楼层
2月跑量:1、跑步410.8公里(赤足252.8公里,穿鞋158.0公里)
2、跑楼梯476层(赤足476层,穿鞋0层)
3、跑休1天
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 楼主| 发表于 2015-3-1 09:39:58 | 显示全部楼层
20150301(星期日,晨,多云,苗江路)        穿鞋15.4公里         用时01:15:00.00
       西藏南路瞿溪路—苗江路—外马路陆家浜路码头(至多稼路),共两个来回:3.6公里×4=14.4公里;
       西藏南路半淞园路街心广场:0.5公里×2圈=1公里。
       多云,东风,4℃/9℃,空气质量优,PM2.5为54。
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 楼主| 发表于 2015-3-2 10:53:10 | 显示全部楼层
20150302(星期一,晨,多云,卢湾体育场)           赤足13.6公里             用时01:50:00.00
       西藏南路瞿溪路—卢湾体育场:3.4公里;卢湾体育场:0.4公里×17圈=6.8公里;
       卢湾体育场—西藏南路瞿溪路:3.4公里。总里程:3.4+6.8+3.4公里。
       多云,北风,5℃/12℃,轻度污染,PM2.5为128。
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 楼主| 发表于 2015-3-3 10:46:08 | 显示全部楼层
20150303(星期二,晨,多云,苗江路)        赤足11.2公里         用时01:22:00.00
       西藏南路瞿溪路—苗江路—外马路陆家浜路码头(至多稼路),一个来回:3.6公里×2=7.2公里;
       西藏南路半淞园路街心广场—苗江路—南浦大桥,一个来回:2公里×2=4公里。
       多云,西风,4℃/14℃,空气质量良,PM2.5为95。
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 楼主| 发表于 2015-3-4 10:25:18 | 显示全部楼层
20150304(星期三,晨,阴,卢湾体育场)        穿鞋17.7公里        用时01:43:00.00
       (3.6+2.3+8.4+3.4公里)
       西藏南路瞿溪路—龙华东路—江滨路打浦路3.6公里:24:00.00;
       江滨路打浦路(南园公园)—江滨路—日晖东路—瑞金南路—卢湾体育场2.3公里:13:00.00;
       卢湾体育场0.4公里×21=8.4公里:46:00.00(与卞敬海同跑2公里以上);
       卢湾体育场—西藏南路瞿溪路3.4公里:20:00.00。
       阴,东风,3℃/7℃,空气质量优,PM2.5为20。
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 楼主| 发表于 2015-3-5 10:15:15 | 显示全部楼层
20150305(星期四,晨,雨夹雪,跑步时未下,苗江路)       赤足15.4公里         用时01:27:00.00
       西藏南路瞿溪路—苗江路—外马路陆家浜路码头(至多稼路),共两个来回:3.6公里×4=14.4公里;
       西藏南路半淞园路街心广场:0.5公里×2圈=1公里。
       雨夹雪(跑步时未下),东北风,4℃/6℃,空气质量优,PM2.5为12。
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 楼主| 发表于 2015-3-7 17:59:23 | 显示全部楼层
20150307(星期六,晨,阴,长距离跑)        穿鞋30公里           用时02:55:00.00
       (6:30—7:15)欧泰酒店—湖湘南路—芙蓉中路—吉安路—二桥—易俗河风光带;
       (7:15—7:55)沿风光带跑数个来回,与郑寓斌、刘术新、赵延云、周材旺等同跑;
       (7:55—9:25)易俗河风光带—五大桥—湘潭大道(原迅达大道)—汽车东站—芙蓉中路—湖湘东路—湖湘南路—欧泰酒店。
       阴,南风,6℃/12℃,空气质量优,PM2.5为36。
       昨晚与曾献国相约今早6:00同跑易俗河,参加那边的聚跑。5:50小曾打电话,说下雨,不跑了。6:30雨已停稳,我带伞独自出门跑向易俗河。整个跑步过程均未下雨。
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 楼主| 发表于 2015-3-7 18:02:05 | 显示全部楼层
20150306(星期五)    跑休
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 楼主| 发表于 2015-3-9 09:30:38 | 显示全部楼层
20150308(星期日,晨,小雨,跑楼梯)        赤足202层楼(4200级台阶往返)        
       5层楼(104级台阶)往返×5×8+2层(40级台阶)=202层楼(4200级台阶)往返。
       小雨,北风,6℃/11℃,空气优,PM2.5为36。
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 楼主| 发表于 2015-3-9 09:31:12 | 显示全部楼层
20150309(星期一,晨,晴,跑楼梯)               赤足202层楼(4200级台阶往返)            用时01:12:00.00
       5层楼(104级台阶)往返×5×8+2层(40级台阶)=202层楼(4200级台阶)往返。
       因雾比较大,故而未出去跑。
       晴,北风,5℃/15℃,空气优,PM2.5为24。
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