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 楼主| 发表于 2015-3-9 21:18:30 | 显示全部楼层
20150309(星期一,下午,晴,湖湘公园)        13.4公里(穿鞋1.2公里;赤脚12.2公里)           用时01:15:00.00
       欧泰酒店至湖湘公园湖心岛(穿鞋):1.2公里,用时10:00.00;
       湖湘公园(赤足):3.2+9=12.2公里(大内圈:3.2公里×1圈;内圈:1.2公里×7.5圈=9公里),用时1:05:00.00。
       与张建立、孙玲同跑。
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 楼主| 发表于 2015-3-10 22:27:23 | 显示全部楼层
20150310(星期二,上午,小雨,庆“三八”长跑)        穿鞋5.6公里
       欧泰酒店—体育中心(3.4公里慢跑:用时30分钟);
       体育中心—城市之光雕塑(庆“三八”活动,2公里慢跑)。
       小雨,北风,6℃/10℃,轻度污染,PM2.5为140。
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 楼主| 发表于 2015-3-11 22:06:06 | 显示全部楼层
20150311(星期三,晨,小雨,跑楼梯)        赤足202层楼(4200级台阶往返)               用时01:10:00.00
       5层楼(104级台阶)往返×5×8+2层(40级台阶)=202层楼(4200级台阶)往返。
       小雨,西北风,5℃/9℃,轻度污染,PM2.5为113。
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 楼主| 发表于 2015-3-12 17:34:08 | 显示全部楼层
20150312(星期四,晨,晴,长距离跑)       赤足21公里        用时02:25:00.00(6:13从欧泰酒店出发,8:28结束跑步
       (6:13—7:03)欧泰酒店—湖湘南路—芙蓉中路—吉安路—二桥—易俗河风光带:7公里;
       (7:03—8:28)沿风光带跑4个来回,与郑寓斌、孙玲、赵延云、周材旺等同跑:3.2公里×4圈+0.2公里=14公里。
       晴,东南风,5℃/18℃,空气质量优,PM2.5为41。
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 楼主| 发表于 2015-3-13 22:10:59 | 显示全部楼层
20150313(周五,多云,湖湘公园)            穿鞋11.1公里              用时01:05:00.00
       公园外圈2.5圈:3公里×2.5=8.5公里;
       公园内圈2圈:1.2公里×2=2.4公里;
       大洋—欧泰酒店往返:0.2公里。
       多云,南风,10℃/18℃,空气质量优,PM2.5为48。
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 楼主| 发表于 2015-3-14 11:46:07 | 显示全部楼层
20150314(周六,晨,小雨,湖湘公园、易俗河风光带)           赤足11.4公里
       5公里,用时37分(公园外圈:3公里;欧泰酒店—河东大道交警队—红旗商贸城:2公里。);
       6.4公里(易俗河风光带2个来回,与小刚、郑寓斌、孙玲、刘珍、李琼、赵延云、陈文辉、周材旺等同跑:3.2公里×2圈=6.4公里。)
       跑完去白沙洲赏油菜花。小雨(跑时未下雨),北风,12℃/15℃,空气质量良,PM2.5为56。
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 楼主| 发表于 2015-3-15 10:40:47 | 显示全部楼层
20150315(周日,晨,中雨,湖湘公园)         赤足20公里
       公园外圈:3公里×3圈=9公里;
       公园内圈:1.2公里×8圈=9.6公里;
       公园南门—公园北门—拱桥桥下:1.4公里。
       与张建立、郑寓斌、何家辉同跑。中雨,西风,11℃/16℃,空气质量良,PM2.5为51。
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 楼主| 发表于 2015-3-16 10:12:02 | 显示全部楼层
20150316(周一,晨,多云,湖湘公园)       赤足12公里         用时01:15:00.00
       公园外圈:3公里×4圈=12公里。
       与张建立同跑。多云,东风,13℃/20℃,空气质量良,PM2.5为67。
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 楼主| 发表于 2015-3-16 19:13:02 | 显示全部楼层
20150316(周一,下午,多云,二环线锰矿路等)       穿鞋16公里        用时01:43:00.00
       欧泰酒店—双拥路—三大桥—步步高大道—二环线—科技大学—星沙村—锰矿路—BYG:14公里,用时01:33:00.00;
       BYG—锰矿路—二环线—107车站:2公里,用时00:10:00.00。
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 楼主| 发表于 2015-3-17 10:44:33 | 显示全部楼层
20150317(周二,晨,多云,湖湘公园)       赤足15公里             用时01:39:00.00
       公园外圈:3公里×5圈=15公里。
       与张建立、曾献国、王祥、赵阳辉、侯明金同跑。
       多云,南风,15℃/26℃,空气质量良,PM2.5为61。
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