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楼主: 不吃鱼
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备战杨陵马训练及恢复帖

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 楼主| 发表于 2015-2-22 17:57:41 来自手机 | 显示全部楼层
初三慢跑3k,初四晨跑8k,配速515
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 楼主| 发表于 2015-2-24 10:44:06 来自手机 | 显示全部楼层
初五髋部未恢复,初六晨跑9k,配速539
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 楼主| 发表于 2015-2-27 21:17:10 | 显示全部楼层
回家后初九晨跑9k,配速617,髋部未恢复
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 楼主| 发表于 2015-3-5 20:28:23 来自手机 | 显示全部楼层
雨季刚好跑休
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 楼主| 发表于 2015-3-8 13:45:51 来自手机 | 显示全部楼层
3月7日跑山8k,配速743
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 楼主| 发表于 2015-3-8 13:47:27 来自手机 | 显示全部楼层
停跑八天,第二天肌肉有点酸
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 楼主| 发表于 2015-3-10 17:42:11 来自手机 | 显示全部楼层
3.10晨跑5k,配速519。开跑了
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 楼主| 发表于 2015-3-12 12:44:23 来自手机 | 显示全部楼层
3.12晨跑7k,配速525
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 楼主| 发表于 2015-3-13 13:31:41 来自手机 | 显示全部楼层
3.13晨跑山20k溪源庵,配速539—759
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 楼主| 发表于 2015-3-16 21:34:08 | 显示全部楼层
3.16晨跑山7k,配速550
肌肉及髋部恢复中,似乎有好转
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