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楼主: 不吃鱼
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备战杨陵马训练及恢复帖

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 楼主| 发表于 2015-3-17 15:10:54 来自手机 | 显示全部楼层
3.17晨跑7k,配速541
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 楼主| 发表于 2015-3-21 12:45:50 来自手机 | 显示全部楼层
3 .21晨跑14k,配速519。髋部未恢复不敢跑
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 楼主| 发表于 2015-3-24 08:26:26 来自手机 | 显示全部楼层
3.24晨跑10k,配速518;目前看一直未能按计划训练,目标也由349降为保400—429
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 楼主| 发表于 2015-3-27 11:32:21 来自手机 | 显示全部楼层
3.27晨跑11k,配速510
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 楼主| 发表于 2015-4-1 21:49:05 来自手机 | 显示全部楼层
髋部一直未恢复,决定停跑,杨陵马根据实际情况跑;4.1热身跑2k,预约4.2核磁共振看看能否继续训练
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发表于 2015-4-1 23:07:49 | 显示全部楼层
:victory::victory:
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 楼主| 发表于 2015-4-3 13:06:27 来自手机 | 显示全部楼层
4.2晨慢跑4k,4.3晨慢跑5k。640元的核磁共振结果查无异常;决定按目前节奏慢跑下去,杨陵马前不lsd了
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 楼主| 发表于 2015-4-8 13:13:02 来自手机 | 显示全部楼层
4.8晨跑11k,明计划晨跑13k,只要跑得慢,应该还是可以的
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 楼主| 发表于 2015-4-9 08:46:02 来自手机 | 显示全部楼层
4.9晨跑13k,明计划跑休;后天计划18—21k。清明后髋部似乎好了,继续慢跑
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 楼主| 发表于 2015-4-11 09:43:04 来自手机 | 显示全部楼层
4.11晨跑21k,估计配速520;明跑休,视骨架情况周一计划15—20k或继续跑休
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