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楼主: 不吃鱼
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备战杨陵马训练及恢复帖

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 楼主| 发表于 2015-4-13 14:15:56 来自手机 | 显示全部楼层
413晨跑11k,计划明跑休后天15—18k
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发表于 2015-4-13 20:20:00 | 显示全部楼层
2015年4月13日签到!
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 楼主| 发表于 2015-4-15 14:19:17 来自手机 | 显示全部楼层
签错位置哈
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 楼主| 发表于 2015-4-15 14:20:29 来自手机 | 显示全部楼层
415晨跑20k,计划跑休1—2天,周六计划20—27k
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 楼主| 发表于 2015-4-18 10:01:15 来自手机 | 显示全部楼层
418晨跑21k,配速约5,杨马破四又看到希望;周一跑休或最后10k,晚上就一路向西
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 楼主| 发表于 2015-4-20 13:53:09 来自手机 | 显示全部楼层
也许周六跑快了,当晚髋部异常明显;昨下午起正常。今日小跑2k,晚上出发,后天晨跑走结合洛阳中国国花园估计10k
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 楼主| 发表于 2015-4-24 14:57:28 来自手机 | 显示全部楼层
去杨凌的路上,刚下太白,右膝受伤,也许不能跑了哈
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 楼主| 发表于 2015-4-26 14:37:23 来自手机 | 显示全部楼层
昨天走路都撅的,今天一路狂喷白药,无异常,355完赛。比厦马轻松。下次一定要准备充分,这次太悬了,多次怕不能关门内完赛
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