跑吧网-

跑吧网

 找回密码
 注册

QQ登录

只需一步,快速开始

查看: 4513|回复: 40
收起左侧

雨轩训练日记

[复制链接]
发表于 2015-2-12 12:13:36 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 gqc0793 于 2015-2-12 14:38 编辑
        能够在此与大家相遇、相识、相知,有机会一起奔跑,自己也感到非常荣幸,能够有机会与各路大神一起拉练,自己也在大神们的鼓励下一次次地创造属于自己的奇迹,因为我努力了,所以我就会成功,在以前总是害怕跑长距离,总是惰性使然,不敢迈出那一步。某一天的凌晨,跑友发来约跑信息,也许是自己好久没有跑步了,有了一丝奔跑的冲动,鬼使神差的赴约,跟着大神跑了有史以来的第一个长距离36公里。这在以前连想都不敢想的事情,结果还好,能够顺利地坚持完成,也是给自己增强了不少信心。在此后的时间里只要又跑又相约,自己时间充裕,一定参与其中,这也是一次难得的训练机会,自己应该好好把握。在今后的时间里,只要有时间还是应当与各路大神多交流,请教。超级越野活动自己还没有涉足,相信在不久的将来,只要有合适的机会,也想真实的体验一次很正的超级越野,以此来证明自己原来也可以做到的。相信自己还是有潜力,努力了就会成功,因为我能!!
回复

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2015-2-26 20:40:24 | 显示全部楼层


由于IE浏览器升级禁用了alt+x快捷键,请用alt+q快捷键来快速进入写说说入口

正在加载中...






       2011年9月烟马半程也是自己的处马,1小时41分52艰难完赛,毕竟是第一次跑半程,自己对于成绩已经很满意啦。12年东马也是自己人生中第一个全马,自己心里当时也没有底,不知道能够跑出什么成绩来,当时就计划4小时回来就不错了,所以一开始就按照自己的节奏去跑,一路下来还算不错,一直跑到37公里的地方实在跑不动了,索性就走开了,汗如雨下,眼睛直接睁不开,来到补给的地方拿着水淋在脸上,感觉真不错,最后两公里慢慢的跑起来,过了府前大街的拱桥隐约的看到计时牌显示的时间是400 后面秒数看不清,感觉第一次全马能够跑进400也不错啊,最后200米来劲啦,百米冲刺的速度冲过终点线,成绩定格在4小时00分58秒。自己人生中第一个全马成绩在自己不懈努力下终于得意完成。12年的北马 延期到11月25日,寒冷的冬天跑马也是很考验人的意志力。也是自己的第二个全马,进入奥体公园直接崩溃了,看到起伏的坡道直接傻眼了 跑不起来了,那就走吧,一直走到了40公里的地方,感觉真的挺不容易的,还好最终成绩定格在403,13年郑开创造自己全马最好成绩 3小时26 15年北马40公里的时候是4小时整,突然间两条大腿抽筋很厉害,直接站不稳啦,索性直接做到了椅子上,旁边的志愿者了解情况赶紧打电话联系医生,半天了也不见医生来,自己强忍着疼痛一步步艰难的挪向终点,由于腿抽筋一路也不敢提速,最终4小时26分08完赛。回望自己走过的跑马之路真是感慨万千,每当看到这些老照片的时候,以前的比赛场景似乎又浮现在脑海。第一次跑马并不会去注意路边的照相机,只顾自低着头自己瞎跑,回来之后竟然找到了自己的照片,当然感觉很兴奋,原来在奔跑的过程中也会有人拿起相机记录下这美好的瞬间。从那以后每次参加比赛的时候就会留意一下路边的那些长枪短炮,也会把自己最好的一面展现出来,留下这一美好时刻,原来跑马也可以这样的快乐,跑马并不是一个人的事情,原来还会有如此多人的关注,参赛的人员永远是赛道上那道最亮丽的风景。每一顺利完赛自己感觉都是很欣慰,不管成绩如何,心里总是感到无比的骄傲与自豪,因为自己再一次的征服了42.195的距离。我奔跑,我幸福,我奔跑,我快乐!!越跑越欢心,越跑越有信心,自己也正是在每一次比赛中不断地成长、磨练,逐渐的走向成熟。我爱奔跑,我爱马拉松,跑步现在已经成为生活中不可缺少的一部分,正是因为有了跑步,自己才有了更加强壮、健康、结实的体魄。才会有更加充沛的精力投入到繁重的工作当中去。生命不息,运动不止。只要自己还能够跑起来,绝不会轻言放弃,为生命而奔跑,为健康加油!!











回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2015-2-12 14:57:48 | 显示全部楼层
       我的马拉松   2011年7月第一次认识到了东营长跑协会的跑友们,在大家的带领下,自己跟随大家训练两个月就参加了人生中的第一个马拉松赛事,也是自己的处马,2011年九月烟台半程马拉松,成绩1小时41分57秒。有了第一次半程的跑马经验,2012年东营马拉松毅然报名参加全马,自己人生中的第一个全马,开始的时候并没有想过自己能够跑出什么成绩,当时就是想着安全完赛就好,第一个全马成绩4小时00分58秒,里终点还有200米的时候看到显示屏显示时间是400心里特别高兴,没想到自己第一个全马就是4小时,于是使劲全速百米冲刺奔向人生中第一个马拉松终点,时间就定格在4小时00分58秒,顷刻间内心热血沸腾,我现在也可以跑全马了,心里很是激动。经过半年多时间的准备当年参加了北京马拉松 ,能够与来自世界各地的马拉松爱好者齐聚北京,开始人生的第二个全程马拉松,比赛现场人山人海,场景非常壮观,因为自己已经跑过了一次全马,所以就知道怎么跑了,一直就是按照自己的节奏一路跑到35公里的地方,进入奥体公园以后直接不能适应坡道,起伏不断,只有放弃,一路慢慢走到40公里的地方,进入景观大道以后逐渐恢复过来,于是又奔起来了,最终成绩4小时03分完成了自己北马的全程比赛。接下来的2013年参加了郑开全马比赛,由于自己在整个冬天坚持不懈的训练,成绩显著提高,也跑出了自己的最好成绩3小时26分50秒 东马由于工作原因没有参加,当年衡水替跑友参加成绩3小时46分15 衡水之前两个月没有跑量,去衡水也就是去打酱油的。
    2014年郑开成绩3小时47分05全程扛着大旗跑下来,虽然累点,但是感觉很拉风。东马4小时38分35 青岛半马1小时44分41 4年来参加了这些马拉松心里也已经知足了,很开心能够结识那么多朋友,每次都会留下不可复制的精彩瞬间,正是因为有了马拉松,改变了自己的生活态度,自己也倍加自信了,跑步也成为自己生活中不可缺少的一部分。现在自己主要还是以健康跑为主,不再注重成绩了,只要每次能够安全完赛,不受伤就心满意足了。马拉松热正在全国悄然兴起,参与人数逐年增加,自己也不可能每一场比赛都去参加,但是自己只要参加了就会倍感珍惜,对于自己来说能够参与比赛也不是一件容易的事,还要工作,还有家庭,主要的还是工作原因,每年参加比赛的次数有限。只要参与了就会尽力的,我爱马拉松,且跑且珍惜,为健康奔跑,为健康加油,感谢大家一直以来对于自己的关心和鼓励,感谢大家一路相伴,开心跑马,快乐跑马。祝愿大家在今后的马拉松赛岛上越战越勇,再创佳绩!

回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2015-2-12 12:39:57 | 显示全部楼层
        2014年11月,因为工作的需要,来到了青岛这座美丽的海滨城市市,工作闲暇之余也参加了青岛路易跑吧跑友组织的跑步活动,没走固定的约跑时间,只要自己有时间基本上都会参加,经过了将近三个月的历练,目前自己也可以轻松的完成30公里以上的长距离了,这在以前根本就不敢想象的。别说30+了,就是半程的距离都很少跑。正是因为有了青岛跑友的陪伴,相互鼓励,自己还是比较轻松的完成长距离拉练。当然配速也就维持在600-630之间,长距离主要还是要保证量够了,时间不重要。三个月以来跑过来一次36公里,两次30公里,一次45公里,平时有时候就是20公里,有时间也会骑行至少30公里,稍微远一点的也起到了将近60公里,青岛坡道多,跑步骑行对于锻炼大腿肌肉力量效果还是很明显的。东营的小伙伴们得知我在青岛的训练情况都惊呆了{:soso_e113:}都不敢想象我能跑这么多,自己也一时间有点兴奋,正是因为自己也可以在短时间里跑到这么长的距离而自豪,奔跑吧兄弟,奔跑可以带来健康,奔跑可以带来快乐,更好的享受美好生活。
       2月8日跟着东营的跑友在森林乐园约跑。自己也有很长时间没有在乐园跑步了,一踏进乐园就感觉到了跑友们跑步的氛围。森林乐园也成了跑友们的乐园,只要天气允许,都会有跑友在此奔跑。乐园一圈3.4公里,那天下午跟着裴哥、玲姐、荣哥一起跑,开始的时候打算跑个36公里的,但是真正跑起来以后大家的速度都很快,这一快体力就感觉有些跟不上了,第一圈用时17分30秒,第二圈完全就是竞速了,跟着荣哥越跑越快,最快一公里跑到了4分03,第二圈用时15分10.稍微休息了一会跟着大家又跑了两圈,因为当天早晨已经跑了18公里了,所以下午不敢多跑,累计到了31公里就可以了。连续几天的高强度长距离拉练,身体还真有些吃不消了,膝盖有点反应,脚踝也感觉不太舒服,休息了两天感觉还不错,基本上已经恢复了。过两天又可以跟着大家一起奔跑了。 20141019161231_531_000990.jpg 20141019160311_482_004496.jpg
20141019164516_538_001087.jpg
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2015-2-12 12:32:10 | 显示全部楼层
欢迎东营地区肌肉帅男,光临越野版。一起互相学习,共同进步。

点评

还有需要很多地方需要学习,越野跑自己还是新人,希望有机会能够与大家一起训练,共同提高  发表于 2015-2-12 12:37
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2015-2-12 12:38:33 | 显示全部楼层
         昨晚于跑友相邀今天早晨约跑,清晨起来就看看时间已经错过了约跑时间,担心大家已经出发,赶紧联系,当得知跑友还没有出发的时候,自己赶紧整理内务出门,一路小跑至西四路黄河路路口,跑友已经在那等候多时了,真的是不好意思啊。天寒地冻的,还让大家等我,以后尽量早一点到达约跑地点,不让跑友因为我而耽搁大家的时间。6点大家在西四路黄河路路口会合,大家以530的配速一路小跑至南一路,一路上听着欢快的音乐,跑起来感觉甚是轻松,经过燕山路达到青岛路,西四路最后到达胜利会场,会场跑了一圈大家一起做拉伸活动,拍照留影,今天约跑圆满成功。感谢跑友一路相伴 。 psb123.jpg psb.jpg 77.jpg
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2015-2-12 12:40:32 | 显示全部楼层
装备好靓啊
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2015-2-12 12:43:59 | 显示全部楼层
回望自己跑马经历,当初选择跑马的初衷就是为了证明自己能够战胜42.195的这段距离。现在看来,这段距离对于自己已经不再是很困难的事情,关键是自己应该如何去完成它。是继续挑战自己的极限,跑出pb,还是顺其自然,放松心态去跑马?当然每个人的跑马心态还是不一样的,有的人会为了成绩而去拼命跑,有的人就是那种放松心态,借着跑马的名义出去游山玩水,这何尝不是一种别样的生活理念?跟着大部队出行,方便、安全、快捷、经济实惠,一举两得,还可以结交更多志同道合的朋友,跑马路上正是因为有了这样一群人,跑马路上才不会觉得孤单,感谢有那么多跑友一路相伴,跟自己一起奔跑,一起迎接着42.195的挑战。现在流行的那句奔跑吧兄弟!!相信会有更多的爱好者加入到奔跑的行列当中来。有的是刚刚起步,5公里、10公里的水平,相信经过不断的努力,奔跑的距离也会越来越长,有一天也会站在马拉松的赛道上再一次证明自己也可以征服这段42.195的距离。事实证明,只要我们努力了,一切皆有可能。健康跑,放松跑,变速跑,挑战极限,各种跑法亲们可以自由选择适合自己的奔跑方式,达到强身健体的目的。奔跑首先应该明确自己为什么而奔跑,当自己迷失在奔跑中的时候,离受伤就不是很远了。应该时刻保持清醒的头脑,明白自己在做什么。只有这样才不会照成不必要的伤害。当发现身体出现状况的时候就应该立即停下来休息调整,等身体完全恢复了在进行下一步的训练,身体是革命的本钱,应该好好的呵护,在适当的时候也应该为自己的身体做检查,及时发现问题,解决问题,只有这样才能够保证你奔跑的更久远而不易受伤。
       每一次的比赛都是一次全新的挑战,奔跑在赛道上的人们都是人们眼中最亮丽的风景,每一次比赛也应该珍惜陪在自己身边一起奔跑的靓男美女们,正是因为有了他们的陪伴自己也感觉无比的幸福,也不知道什么时候能够在一次遇到他们,所以且跑且珍惜!!用相机记录下每一次的精彩瞬间,成为永恒的记忆!!
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2015-2-12 13:51:29 | 显示全部楼层
原来是一篇长篇连续版的

点评

正是因为自己长期以来的坚持,才有了今日辉煌成果,通过跑步也结交了许多朋友,大家一起携手并进,共创辉煌。奔跑可以给自己带来健康,带来快乐,愉悦心情,何乐而不为?正是因为参与奔跑,身体素质也较以前有了很大   发表于 2015-2-12 14:42
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2015-2-12 14:04:38 | 显示全部楼层
{:soso_e181:}跑得好,写得好。坚持!

点评

谢谢鼓励,前行路上感谢有你,我们共同见证每一次历史性的时刻,征服42.195的距离而感到荣幸。  发表于 2015-2-12 14:44
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2015-2-12 14:43:45 | 显示全部楼层
每一次的比赛都是一次全新的挑战,说得好!

点评

不断地接受新的挑战,才能够实现新的超越!!相信自己是最棒的!!不要跟别人比,就跟自己比,要知道人外有人山外有山,跟别人比永远也会是比不过的,所以只有战胜自己才是最好的。   发表于 2015-2-12 14:50
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

QQ|跑吧网 - 马拉松跑步交流网站 ( 沪ICP备15010119号-12 )

GMT+8, 2018-7-22 10:39

Powered by Discuz! X3.4

© 2001-2017 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表