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楼主: gqc0793
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雨轩训练日记

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发表于 2015-2-12 14:59:47 | 显示全部楼层
在跑步中寻求快乐。在快乐中体悟跑步,丹东跑吧颜。
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发表于 2015-2-12 15:37:14 | 显示全部楼层
不错,不错。
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发表于 2015-2-12 17:10:16 | 显示全部楼层
徐荣兴 发表于 2015-2-12 14:04
跑得好,写得好。坚持!

无锡,郑开报名了吗{:soso_e181:}

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没有报名,看看到时候有不去的,我就去,现在也确定不下来  发表于 2015-2-12 17:26
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 楼主| 发表于 2015-2-13 12:11:25 | 显示全部楼层
     今天早晨跟着各位大神们一起奔跑,感觉很不错,有很长时间没有一起奔跑了。掐指算来已经有大半年的时间了,自从去年东马以后因为工作的原因就很少有有时间跟着大家一起奔跑了。参加本次晨跑的有七人,今天因为自己睡过了,没有按时间赶到西三路济南路口,自己从燕山路跑到济南路跑到西一路到黄河路溜了一圈,在跑到万康花园附近时遇到了各位大神,开始的时候大家速度并不快,过了西三路以后第一方阵的跑友就逐渐开始提速,跑的越来越快,配速到了4分以内,自己则是按照先前配速前行,一路小跑之胜利会场,到达那里的时候第一方阵的跑友在胜利会场又跑了一圈。真的是很厉害啊。最近大家的跑步水平也是在逐步提高,自己还需努力才能赶上大家前行的步伐。
      今天13.86公里,每公里时间5分02  4分35  4分48  4分30   5分42   4分21  4分06  4分09  4分06  4分12 4分18 4分27  4分18    0.86公里时间2分42  今天这个题感觉配速不是很匀速,时快时慢,不管如何,跑下来感觉还是蛮舒服的,最后几百米来了一次小小的加速跑,真的很过瘾{:soso_e113:},似乎又找到了当年那种追风的感觉了,追风少年的时代已经一去不复返了,当年的小伙已经步入中年,因为跑步而结识更多的朋友很开心,大家一起为爱奔跑,为健康而奔跑,越跑越健康,越跑越快乐。奔跑只要在不受伤的前提下才能够跑得更长远,更久远。生命不息,运动不止。只要我还能够跑得动,我一定会坚持跑下去的。




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 楼主| 发表于 2015-2-13 22:34:52 | 显示全部楼层
       今天路跑12公里每公里成绩 643   436   533   442   436   502   424   427   440   449   416   333    总成绩57分21   暴走1小时05分距离8.72公里   路跑4公里每公里时间  538   436   412   336  总成绩18分02  今天16公里成绩1小时15分23秒  对于今天训练成绩还算满意吧,有两公里跑进3分40了, 现在想想都觉得不可思议,这在以前都不可能实现的,但是就在今天我做到了,说明先前的努力有了回报。跑步不在快慢,只要坚持下去就好。有人总是 说跑速度容易受伤,我不这样认为的。只要做好跑前热身,一般不会有什么问题的。青岛为期三个月的集训还是初见成效,现在千米随便一跑就跑进430,在一使劲就破4分了{:soso_e113:},跑步贵在坚持,也没有必要每天都去跑,感觉也遇到选手没有必要那么拼命,累了就应该适当休息吧。我们奔跑的目的就是为了自己的身体健康,放松心情,享受奔跑的过程,快乐奔跑。
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 楼主| 发表于 2015-2-19 09:39:29 | 显示全部楼层

东营一月十一日光猪跑活动

本帖最后由 gqc0793 于 2015-2-19 09:40 编辑


  在寒冷的冬季,总有那么一群热爱运动的人们喜欢挑战,一月十一日在东营举行的光猪跑活动也吸引了众多爱好运动的人们参与,也成为冬日里一档道亮丽的风景,光猪环保健康跑,零元活动乐逍遥!!自己因为工作原因没有参与,甚是遗憾。有机会一定参与其中,体验光猪跑的乐趣!

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有机会一定去体验一次越野奔跑的感觉,不求速度,只求完赛就好。毕竟目前还没有跑过那么长的距离,还应该有个适应的过程。相信用不了多久自己也可以体验一次5公里越野   发表于 2015-2-19 20:04
有机会去参加50公里越野赛 它会给你带来与路跑不一样的感觉  发表于 2015-2-19 15:32
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 楼主| 发表于 2015-2-19 09:41:49 | 显示全部楼层

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发表于 2015-2-19 23:45:56 | 显示全部楼层
跑得真开心!
   :D:D
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发表于 2015-2-21 10:34:14 | 显示全部楼层
新年快乐,二。
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 楼主| 发表于 2015-2-25 14:59:44 | 显示全部楼层
  • 昨天下午丁哥裴哥相约乐园跑步,第一圈大家一起热身,第二圈第三圈开始裴哥逐渐的与我们拉开了距离,第二圈开始,丁哥的速度越来越快,总是在我前面200米距离,始终无法超越。自己乐园跑了三圈,头两圈用时30分10,最后一圈相当于跑速度啦,成绩13分36.距离10.56公里成绩43分46秒。按照这速度4圈跑进一小时很轻松 e121.gif ,大家实力都明显提升,冬训坚持的很好,出成绩也是正常的,加油吧亲们,2015年必将是爆发的一年,有实力就是任性。第三圈开始自己逐渐的开始提速,就想着跑三圈看看时间能够跑多少。没有想着再跑一圈,4分以内的速度跑下一圈来后面再跑直接完蛋了,在进入北边的跑道之后逐渐的拉近了与丁哥的距离,还有距离终点300米的时候加速超越。这一圈自己感觉都是相当的快,最后一圈用时13分36秒。总时间43分46秒   以下是每公里成绩5分08   4分29   4分20   4分15   4分03  4分05   3分50  3分57   3分48   3分44  560米的时间是2分07   这也是自己乐园跑以来三圈的最好成绩。看来在青岛期间的集训还是很管用的,还有几天就要回青岛上班了,在这几天有时间还是应该去乐园多跑跑,毕竟现在天气转暖也很适合跑步,这样好的机会当然不应该错过的。现在乐园跑4圈进入1小时的高手也不少了,自己还需努力,把成绩在进一步提高,功到自然成,相信自己没有错,加油!!2015终将成为疯狂之年,2014年已经很疯狂了,2015继续去年的疯狂,亲们努力吧在今年再创佳绩,大家都是好样滴!!
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