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楼主: gqc0793
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雨轩训练日记

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发表于 2015-2-25 15:03:20 | 显示全部楼层
帅哥来青岛我陪你上速度。

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好啊,有你的陪练感觉很荣幸  发表于 2015-2-26 08:05
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 楼主| 发表于 2015-2-26 10:32:57 | 显示全部楼层
今天是大家胜利学院约跑的日子,也是新年第一次约跑。昨晚已经跟大家约好跑完米的,今天早晨自己迟到了,一觉醒来竟然六点了,很长时间没有早起的习惯了,所以现在早晨实在是起不来呀,有好几个月没有早起了,现在早期还真的有些不太习惯了。不管怎样,既然跟大家有约就去胜利学院看看吧,没有能够跟大家一起跑感觉有点小小的遗憾,见到大家还是蛮开心的。六点从家出发跑到胜利学院3.94公里时间21分11.速度相当慢,就当跑前的热热身吧,早晨没有活动开速度也上不来,也只有慢慢跑530的配速溜达到体育公园,大家都已经跑完了万米,在做拉伸活动,见到了程建,候有新、郭强,海强已经回家了。时间已经到了6点30分,大家简单的交流了一下他们各自回家,自己则留在了胜利学院跑间歇,先前制定的训练计划正好今天跑一下,1600米一组6分10  1200米1组4分50   800米间歇2组  3分  3分05   间歇跑1600间歇特意看了一下益动的时间显示,1公里时间显示时间与实际距离相差不是很大,一公里报时是3分48,实际时间是3分53  在信号条件好的情况下距离还是相对精确一些。今天的益动数据不知道什么原因就是上传不了,现在春节越野赛还不知道定在什么时间,3月九号回青岛了,也不知道自己是否有时间参加这次活动。几次乐园约跑活动效果还是不错的,离上班的日子越来越近了,也应当珍惜这短暂的时间多参加约跑活动。能跟大家一起奔跑这是一件幸福快乐的事情。
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 楼主| 发表于 2015-2-26 20:40:24 | 显示全部楼层


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       2011年9月烟马半程也是自己的处马,1小时41分52艰难完赛,毕竟是第一次跑半程,自己对于成绩已经很满意啦。12年东马也是自己人生中第一个全马,自己心里当时也没有底,不知道能够跑出什么成绩来,当时就计划4小时回来就不错了,所以一开始就按照自己的节奏去跑,一路下来还算不错,一直跑到37公里的地方实在跑不动了,索性就走开了,汗如雨下,眼睛直接睁不开,来到补给的地方拿着水淋在脸上,感觉真不错,最后两公里慢慢的跑起来,过了府前大街的拱桥隐约的看到计时牌显示的时间是400 后面秒数看不清,感觉第一次全马能够跑进400也不错啊,最后200米来劲啦,百米冲刺的速度冲过终点线,成绩定格在4小时00分58秒。自己人生中第一个全马成绩在自己不懈努力下终于得意完成。12年的北马 延期到11月25日,寒冷的冬天跑马也是很考验人的意志力。也是自己的第二个全马,进入奥体公园直接崩溃了,看到起伏的坡道直接傻眼了 跑不起来了,那就走吧,一直走到了40公里的地方,感觉真的挺不容易的,还好最终成绩定格在403,13年郑开创造自己全马最好成绩 3小时26 15年北马40公里的时候是4小时整,突然间两条大腿抽筋很厉害,直接站不稳啦,索性直接做到了椅子上,旁边的志愿者了解情况赶紧打电话联系医生,半天了也不见医生来,自己强忍着疼痛一步步艰难的挪向终点,由于腿抽筋一路也不敢提速,最终4小时26分08完赛。回望自己走过的跑马之路真是感慨万千,每当看到这些老照片的时候,以前的比赛场景似乎又浮现在脑海。第一次跑马并不会去注意路边的照相机,只顾自低着头自己瞎跑,回来之后竟然找到了自己的照片,当然感觉很兴奋,原来在奔跑的过程中也会有人拿起相机记录下这美好的瞬间。从那以后每次参加比赛的时候就会留意一下路边的那些长枪短炮,也会把自己最好的一面展现出来,留下这一美好时刻,原来跑马也可以这样的快乐,跑马并不是一个人的事情,原来还会有如此多人的关注,参赛的人员永远是赛道上那道最亮丽的风景。每一顺利完赛自己感觉都是很欣慰,不管成绩如何,心里总是感到无比的骄傲与自豪,因为自己再一次的征服了42.195的距离。我奔跑,我幸福,我奔跑,我快乐!!越跑越欢心,越跑越有信心,自己也正是在每一次比赛中不断地成长、磨练,逐渐的走向成熟。我爱奔跑,我爱马拉松,跑步现在已经成为生活中不可缺少的一部分,正是因为有了跑步,自己才有了更加强壮、健康、结实的体魄。才会有更加充沛的精力投入到繁重的工作当中去。生命不息,运动不止。只要自己还能够跑起来,绝不会轻言放弃,为生命而奔跑,为健康加油!!











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 楼主| 发表于 2015-3-12 09:20:38 | 显示全部楼层
       psbCAZ1HMUH.jpg psbCAZUKWY1.jpg QQ图片20150302114201.jpg 今天是西城跑友相约胜利学院跑塑胶的日子,参加活动的跑友还是不少。3月12日胜利学院约跑成绩汇报:5000米:龚泉成19分11,冯革19分46,徐家栋19分47,荣新生19分50,程建,侯友新20分24。3000米:冯革11分52,程建11分56,荣新生12分00,龚泉成12分28,侯友新12分34。参加约跑的人员还有:徐景堂、林海鹏、韩长江、郭强、王本哲、孙海强。今天五千米每公里成绩如下:3分49  3分45   3分54   3分48  3分39  这也是将近大半年以来第一次在胜利学院跑速度,自从去年5月底就没有跑过速度了,今天对于自己的五千米成绩还是比较满意的,本来没有想着再跑3000米的,所以五千就使劲跑,结果到跑3000米的时候就没有劲跑了。慢慢溜达下来滴成绩12分28秒。这也是无锡马拉松之前的最后一次热身训练,期待东营健儿在韩国首尔、无锡马拉松比赛中取得优异成绩,凯旋归来!!
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 楼主| 发表于 2015-7-9 11:39:23 | 显示全部楼层
        有些日子没有写跑步日记了,没写日记但是跑步并没有停止。在青岛工作的这段时间也结交了许多青岛的跑友,自己有时间也经常会参加大家组织的约跑活动,大家在一起跑步感觉很开心。跑步不管快慢,贵在坚持。曾经的年少轻狂,现在已经不再那么狂妄了。走好人生的每一步至关重要,大家因为跑步而结缘,也是一种幸福,且与且珍惜。东马之后就很少坚跑步,除非是大家约跑才去参加,平时早晨已经不习惯早起了,夜晚也会骑行李沧~团岛折返。下半年打算参加北京马拉松,还有两个月的时间,为了北马有一个理想的成绩,从现在开始自己也需要努力了,每天坚持跑步,打好基础,也不至于到时候受累,北马这次如果你参加的话目标跑进400.
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 楼主| 发表于 2016-1-14 19:13:45 | 显示全部楼层
     来到青岛也已经有一年多的时间了,在这里也结识到了许多志同道合的朋友,有时间跟大家一起参加活动倍感荣幸!越野跑目前自己还不敢尝试,毕竟跟路跑还是有很大区别别的,越野跑需要更加强大的体能,耐力才可以,目前自己这方面还是有所欠缺所以不敢轻易尝试,自己感觉跑步就是为了健身,没有其他更多的奢望,每天坚持跑10公里就可以了,目前是冬季大的运动量不适合,冬季就是养精蓄锐的季节,只要坚持就好。
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发表于 2016-1-18 14:07:09 | 显示全部楼层
坚持就是胜利   冬季练基础耐力

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冬季就是锻炼的好时节,持之以恒的坚持,不在乎速度,只要跑量达到了就可以了。走过寒冷的冬天,春天就可以腾飞,每天坚持跑步,也是一种习惯  发表于 2016-1-21 10:13
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 楼主| 发表于 2016-1-21 10:30:51 | 显示全部楼层
-4f97a76c0c2bb6af.jpg psb.jpg 1452994859180.jpeg 1453045053564.jpeg 1453045102068.jpeg 青岛跑步活动掠影
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 楼主| 发表于 2017-2-17 07:34:15 | 显示全部楼层
QQ图片20160820152653.jpg QQ图片20160820152317.jpg QQ图片20160820152746.jpg
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 楼主| 发表于 2017-12-21 19:40:26 | 显示全部楼层
        跑步活动很久没有参加了,最近两年因为工作原因,跑步一度放弃了,比赛也很少参加,现在还是很羡慕那些有时间坚持跑步,有机会出去参加比赛的小伙伴们。说自己不想跑步那是假的,有时间还是应该坚持锻炼的,还是在于自己有时候意志力不够坚强,总是想着等有时间了再去跑步,谁曾想这一等就是将近两年的时间,2016.  2017年几乎就是处于停顿状态了。生活还是要继续,跑步也不曾想过要放弃。有时间了还是会回到跑步的行列当中来的,跑马的热情依旧在心中,跑步也给自己带来了意想不到的好处,谁跑谁知道。跑过这个冬天,在来年的春天必将会爆发,跑步有时候也是在与平时坚持不懈的努力密不可分,做最好的自己。
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