选择一条平直的跑道。最理想的跑道要坚固而又不要太硬，地面没有坑洞或深痕，平坦而又不隆起和弯曲。　　1． 人行道
　　除非交通很拥挤，否则不要在人行道上跑步。因为人行道的混凝土或石板比马路的柏油路面要坚硬很多。而且人行道不是连续的，有很多的红绿灯和岔路口。更糟的是，许多的人行道既不平坦又有裂缝，使得你不得不跳上跳下。
　　2． 草地
　　一般人总认为高尔夫球场或宽阔的乡野是很好的跑步场地，但是，那些步平坦的表面会迫使肌肉、脚和筋腱负荷过重，造成受伤的可能。
　　3． 跑道
　　运动场上的跑道平坦坚固又不会太硬，是相当理想的场地。
　　至于，户外和戶內跑道哪一种比较理想？户内不是好的选择，因为室内的跑道比较短，来回折返，膝盖的磨擦会增加，受伤的机率就很大。
　　4． 海滩
　　海滩不是理想的跑步场地。一般而言，沙子太软会无法平稳站立而使腿步的肌肉紧绷。如果迫不得已也最好在退潮的时候进行训练，因为潮水退后，沙滩上的沙子比较多，伸展的平面也比较广。
　　5． 煤渣路
　　一条铺满煤渣的小路是一条理想的跑道。因为它既不会凹凸不平也不会留下车子碾过的痕迹。下雨天，它不会路滑和泥泞。
http://athletic.sport.org.cn//athletic/public/2004-10-30/25436.html

此帖早就看过了！~不过再看一遍又有何妨呢！嘿嘿！~~

温故而知新，下半年的马拉松赛事。比较多，好多跑友都在抓紧训练，准备冲击自己的新记录。这样往往都会忘记马拉松的特殊性

不过跑道没有这么多的选择性
在操场跑多了 怕伤害脚踝
所以我准备练速度的时候 去操场
练耐力的时候 在马路上

我和楼上的做法完全一样！嘿嘿！

我一般都在城市公路边上的人行道或者园林式的水泥路跑。

我每周跑6天，3天在田径场，3天跑马路。

我还是 每天都是在学校操场跑步，跑的距离短 主要是为了安全！

我平时在城市道路跑，柏油路和水泥路相结合，距离长了增加国道和城市环路，基本都是柏油路，塑胶跑道没跑过，前几天去看了一次，跑道上慢跑和走路的很多，感觉跑不起来，还是凑和跑公路吧，当然环境条件差一点儿，没办法！

练长跑，水泥跑最佳！

小黑很厉害的，这几天。他们还在查你的包吗

我住开发区，我们这里的路面质量还可以。行人及车辆相对较少，空气好，绿化美观，所以，我一直跑公路。

我是在公园里跑柏油路，每周一次的间歇训练时，在跑道上练习。不过不是塑胶的，是普通的硬土跑道。

还是跑操场和公路交叉进行为好。应多跑跑柏油马路，因为马拉松比赛就是在柏油马路上进行的。

城市道路一来红绿等多影响连续性，二是现在开车的主50%菜鸟级的，俺怕Y们把油门当刹车

使，所以我一直在小区或体育中心跑。

我90%的训练都是在公路上进行的！剩下的就是在塑胶跑道上进行的！

为减少“跑马”时受伤的概率，俺认为大伙还是尽量多跑跑公路。现在的马拉松赛事大多数都是在公路上举行的。

跑公路·
一般没选择这么多· 穿上M7001就直奔公路· 有时候也去山上转转·

跑跑山路也很不错啊，对于腿部力量有很大的帮助。

山坡跑对马拉松的训练是非常有益的，因为很多马拉松赛道都是有山坡的。如果没有在山坡上训练的基础，很容易受伤的，就像杭州马拉松赛道最后几公里的时候一桥接一桥，而且很陡