我觉得我现在就是耐力挺有，5000米在校运动会拿第二，1500才拿第五，明显没有高速的能力，请问怎么样练？

不知道你5000和1500的最好成绩是多少？速度提不上去，就多练练间歇跑吧！

什么是间歇跑啊？我5000，18分16秒。1500好像是5分14.

间歇跑是指对多次练习时的间歇时间 严格规定，使机体处于不完全恢复状态下反复进行练习的训练方法。你的成绩很不错啊！加油！

你的速度那么快了，还练呀。真佩服你呀

速度无止境！

俺跑不了那么快---------

跑1500米时速度不够，要加强间歇训练，还有跑姿跑态的训练。

冒昧的问一句啊，我真的不知道什么是间歇训练，和跑资跑态训练，麻烦说具体点可以么？这些觉得有些专业，呵呵，

嗯，我的意思想问，具体怎么间歇？跑姿跑态又是怎样练呢？我也觉得我步伐比较小

你是训练短跑速度还是准备参加马拉松去训练啊，这是2个含义，除非你用这个速度跑42公里，那你感觉能跑下来吗

我不跑马拉松，是准备10月份的1500和5000的比赛的

这个一千五太慢了:-)，练间歇跑是最简单的方式，穿插练一些力量，间歇跑包括短距离的150~300的绝对速度联系，400~800的混氧耐力练习

间歇跑很简单，就是跑一段距离，休息，然后重复跑同样的距离和时间，比如400米间歇，按照你的水平，至少也可以跑到1分20以内跑10个，800米间歇可以跑2分50跑6个，

哦，呵呵，非常感谢十里马，呵呵，终于明白了

引用:

原帖由 天津神跑 于 2008-7-30 04:11 发表
哦，呵呵，非常感谢十里马，呵呵，终于明白了

他的ID叫：jiang2000
十里马是头衔，很多人都是，哈

引用:

原帖由 何程 于 2008-7-30 14:10 发表

他的ID叫：jiang2000
十里马是头衔，很多人都是，哈

噢噢，不好意思，我刚来没几天，不知道，哈哈哈，太不好意思了

不知者无罪！嘿嘿！

干嘛你们都跑得那么快啊！嘿嘿！能跑那么快真是一种幸福！楼主！加油哦！大家都很欣赏你的啊！

间歇跑的问题，楼上有专家已经回答完了，具体操作最好找些相关的资料查一下。关于跑步姿势的问题，如果是跑马的话，不必太强求，不过你是中长跑，这个跑步的姿势就好专门练习一下了。最好找个专业的教练帮帮你，这样才会进步得快些。

引用:

原帖由 何程 于 2008-7-29 08:10 发表
俺跑不了那么快---------

你老了·