膝关节扭伤后的恢复方法
1.首先要停止继续运动用冰敷受伤处，每天5次，每次15分钟。
2.如果两周内伤势没有好转，一定要去看医生。
3.对膝盖的屈伸运动，压腿，加强股四头肌的锻炼，可以有效防止膝盖扭伤的发生。

[ 本帖最后由 厦门跑者 于 2008-7-29 02:48 编辑 ]

没碰到过，学习了，有备无患吧！

防患于未然最好。一旦发生了，想恢复到原来那是很难的。

从来没有受伤·  
用冰可以吗？不太清楚·

练长跑者，多少都有受伤的经历，有的受损没有感觉，是因为你年轻感觉不到，等你到了一定年纪，你就感觉得到的，所以，在平常训练中要养成保护自己的关节习惯哦！

唯一要做的就是,好好工作,天天跑步,努力学习

唯一要做的就是,好好工作,天天跑步,努力学习

引用:

原帖由 厦门跑者 于 2008-8-12 03:14 发表
练长跑者，多少都有受伤的经历，有的受损没有感觉，是因为你年轻感觉不到，等你到了一定年纪，你就感觉得到的，所以，在平常训练中要养成保护自己的关节习惯哦！ ...

如此的再牢骚一次！

谢谢了!我可以对症下药了!

一般来说，在受伤后的24小时内要进行冷敷，超过24小时后就要热敷了。也不知楼主的这个文章从哪里找来的，无语了！