晕,那个论坛只能浏览,根本注册不进去,BUG太多,最好把通行证模块去掉....

我和跑道有着深厚的感情，想必一下子是改变不了的！

心跳太快，还是有一定风险的，你还是得多加注意，我的心跳就偏快，运动时也超过200的时候，像咱们这样的运动得适量而不是无极限的往上加量。。。。

引用:

原帖由 intofun 于 2008-8-2 10:19 发表
心跳太快，还是有一定风险的，你还是得多加注意，我的心跳就偏快，运动时也超过200的时候，像咱们这样的运动得适量而不是无极限的往上加量。。。。 ...

恩,共勉!
我现在不把速度上去一是实力问题,二也是怕心跳的问题,我们慢慢跑吧!

人的身体是个精密的机器，而且具有自我保护功能，心跳到达极限时身体会有反应，如果继续加强度的话，人会晕倒，强制停止运动以减少伤害。

对了，你之前去医院查过么？我去查了两次，做过心电图，超声，都查不出问题来，医生最后只能给说成是窦性心率，但医生还是认为我的心跳比常人要偏快，不合适做太激烈和长距离的运动。。。

对啦，还有忘记问楼主平常静止状态下心跳是多少呀？

今天傍晚下大雨,伴有雷电,但我还是忍不住去跑了,我怕打雷,所以比平常跑的快点,距离短点,跑了8圈

引用:

原帖由 intofun 于 2008-8-2 12:40 发表
对啦，还有忘记问楼主平常静止状态下心跳是多少呀？

大概80吧,现在由于2个多月锻炼下来,估计慢点了,刚才下午摸了一下,70整,不过我的问题是运动起来窜上去的快,象我表弟,他慢跑都不会超过140,我就不同,起码170,上点速度就200了.

安静心率是70,有点高啊,还得多练习啊!@

今天12圈,耗时24分22秒,不费力,呼吸均匀,感觉可以奔到15圈,每圈可以进2分,虽然对各位大大来说是小儿科,但对我自己已经是一个突破,只是因为周末休息的时间长了点,看来适当的休息是必须的,相当开心~~~
PS.今天把妈妈也拖来操场,在我怂恿下,她居然也跑了3圈,走了10圈,哈哈哈~

突然回忆起2个月前第一天开始只跑一圈的感受和后来跑4圈就要了小命还有跑8圈感觉是极限等种钟,觉得世界上唯一一件付出必定得到回报的事情就是锻炼,大地母亲的引力最诚实了,只要持之以恒的与之对抗,她就给你些奖励!而需要付出的只是毅力坚持,希望自己能越跑越长越跑越快......

[ 本帖最后由 许月 于 2008-8-3 22:56 编辑 ]

不知不觉中此贴已成我的跑步日记,恳请斑竹将此贴转移至"跑步日记"分区

昨天,天又热了,19点30开跑,前5圈保持1分57秒的均速,累,只好放慢,跑完8圈,走3圈,继续跑4圈,结束,去医院探望病人,回家后边看电视边完成仰卧起坐105个.床上俯卧撑20个等....
另:今早称体重,2个半月来,已由78公斤减至69公斤整,目标是到62公斤,再讲究休息,目前我是没有跑休概念的.

[ 本帖最后由 许月 于 2008-8-5 11:52 编辑 ]

奥运会终于结束了，期间我跑步量因要看比赛而下降了，中间也空过些天．这两天开始恢复，昨天到１０圈，耗时１９分１９秒，没有那么累，发现速度有那么点点小进步，不过最后一圈比前一圈快了１３秒，看来还是不太会均匀分配体力，或者可以再跑一圈．．．

哦，对了，发现体重已逼近６６公斤，神奇．．．

说起奥运，我仔细留意了田径比赛，发现5000米或10000米比赛中那些黑兄弟们每圈都进1分钟,最后一圈可以53秒之类的,简直非人类啊....我要是400米成绩可以到这个水平就谢天谢地...

[ 本帖最后由 许月 于 2008-9-1 14:25 编辑 ]

今年的马拉松冠军成绩好象是2;06'32'', 换算成400米操场成绩算的话是在1'11''97/圈,晕翻,我拼命练个几个月估计400米成绩可以到这个程度吧....人类的极限到底在哪里,这些成绩真让我怀疑他们真是吃药的...
至于短跑,USAIN BOLT的9秒69和19秒30还有37秒10,我反而觉得真实性很大....

记得小时侯一看田径比赛就犯困,但现在最喜欢的就是田径比赛,因为我知道,在跑道上的这些人有多么超人!!!
可惜现在央视正如某评论所说,体育部就是个足球部,田径比赛播的很少,往年只有在奥运会上看的多,现在倒好,自家门口比奥运了,田径转播的反而少了...
黄金联赛最多也是在新闻里出现下而已...

[ 本帖最后由 许月 于 2008-9-1 14:42 编辑 ]

进步很大，保持住。在训练的同时要记得恢复调整。有时你发现在休息一天后，状态会更好!

我有个想法,相对于练马拉松,诸多跑友们是否先盯着练10000米,专门练这玩意儿,拿3000米练速度,10000练持久力

毕竟,马拉松对于普通人门槛太高了,能对付10000米是第一道槛,我正在努力中

[ 本帖最后由 许月 于 2008-9-1 14:48 编辑 ]

周五测试了10圈成绩,19分零5秒,比前段又有进步.
今天测试了12圈成绩,23分38秒,相比一个月前的24分22秒进步很大.
开心中.....

坚持下去就会有收获！

看了几篇谈新手跑步的文章， 都是强调，新手易犯的最大的毛病是跑的 太快。

要慢慢跑，标准是自己感觉很舒服，能够和跑友彼此交流，然后尽量跑长。 对新手
慢慢的跑长比速度重要的多， 10公里，15公里能够坚持下来， 并且轻松后几个月，
再提高速度。

9月11日晚,测试8圈成绩为14分59秒,暗喜中~~~要晓得3个月前我的8圈成绩是17分40多秒....

[ 本帖最后由 许月 于 2008-9-12 08:37 编辑 ]

欣喜的发现,安静时的心率已由70至80降到60了!

看来楼主进步真是很大呀，真是越跑越快呀！

天生身体不好的例子。不过很明显你一直在慢慢进步呢，坚持下去肯定会有个好成绩的。偶3000米可以在10分钟这样喔

前天跑休,昨天继续,居然跑了20圈,这是我第一次跑20圈,还没尽全力,成绩是40分34秒,以前最好是跑个15圈
我想万米进50分的能力已经初步具备了,真是开心

今天再跑20圈,40分13秒,看来不是偶然的......

长跑就是不断超越自己的过程，突破原来的圈数，突破原有的速度就是进步，不要试图跟别人比，各人身体素质都不一样。

今天继续20圈,40分9秒,身体似乎已经适应这个强度,打算在10月上到万米50分以内的稳定成绩

个人发现在前6圈能完全用鼻子呼吸,就比以前跑的长多了,以前我都是口鼻同用的

跟我成绩差不多！一起学习吧

呵呵，看了楼主的文章，增加了我跑步提高成绩的动力，谢谢楼主，希望我们共同进步，打击一起加油，不断突破自己的极限，不断的超越自己。