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楼主: 杨柳青青
收起左侧

一种锻炼膝盖的方法

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发表于 2015-3-25 21:23:47 | 显示全部楼层
偶尔也做做,心血来潮呵呵
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发表于 2015-3-26 10:51:08 | 显示全部楼层
最近膝盖不是很舒服,开始用您所授方法进行联系。刚做了4、5天,效果已经显现。谢谢分享。
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发表于 2015-3-26 14:47:12 | 显示全部楼层
好方法,小腿与大腿必须成直角吗?谢谢啦。
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发表于 2015-3-26 14:49:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,照此练习。
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发表于 2015-3-26 15:47:03 | 显示全部楼层
现在在练习,最多蹲2分钟,分组练20分钟,有点难,第二组还行,再往下就不行了,太累,
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发表于 2015-3-27 20:47:07 | 显示全部楼层
学习练习中,谢谢
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发表于 2015-3-28 07:21:19 来自手机 | 显示全部楼层
尝试一下
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 楼主| 发表于 2015-3-30 12:00:45 | 显示全部楼层
鲜美河豚鱼 发表于 2015-3-25 11:35
两膝分开还是靠近,最好能发个图

锻炼膝盖图示一
20150327_075157(1).jpg

点评

开始做,时间可以适当短点,分几组来完成,经过一段时间后就不会发抖了。谢谢。  发表于 2016-10-4 11:24
我五分钟,整个腿部都发抖,发汗只是其次的。  发表于 2016-10-1 19:02
一次能做5分钟是很不错的,开始做可以分组进行,每次时间短点,多来几次。谢谢。  发表于 2015-8-14 13:01
好图片,我从前也练过,5分钟后大汗全身!  发表于 2015-8-13 17:38
谢谢提醒。这是那天临时应急拍照的。  发表于 2015-7-5 19:50
楼主这样背部直接靠在瓷砖上特别是刚出完汗靠上不好吧,建议您找棵树靠在树干上会更好。祝您天天开心!身体康健!不断超越自己!  发表于 2015-7-5 16:25
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 楼主| 发表于 2015-3-30 12:02:27 | 显示全部楼层

锻炼膝盖图示二(也可以伸出双臂)
20150327_075205(1).jpg
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 楼主| 发表于 2015-3-30 12:03:46 | 显示全部楼层
杨柳青青 发表于 2015-3-30 12:02
锻炼膝盖图示二(也可以伸出双臂)

锻炼膝盖图示三(对应图示一的正面)
20150327_075133(1).jpg
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