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楼主: 杨柳青青
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一种锻炼膝盖的方法

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 楼主| 发表于 2015-3-30 12:05:19 | 显示全部楼层
杨柳青青 发表于 2015-3-30 12:03
锻炼膝盖图示三(对应图示一的正面)

锻炼膝盖图示四(对应图示二的正面)
20150327_075144(1).jpg

点评

哪个部位在用力?如果靠墙,膝盖不舒服,还是不靠墙能做这个动力。  发表于 2016-4-27 14:32
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 楼主| 发表于 2015-3-30 12:10:54 | 显示全部楼层
winterflower 发表于 2015-3-25 12:39
谢谢分享,只能坚持30秒

循序渐进,持之以恒。谢谢你。
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 楼主| 发表于 2015-3-30 12:15:22 | 显示全部楼层
衢州赞歌 发表于 2015-3-25 15:36
我也觉得效果不错哦

有效果就好,做点普及推广,让我们的跑者收获更多的健康。谢谢你。
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 楼主| 发表于 2015-3-30 12:21:06 | 显示全部楼层
善徒步 发表于 2015-3-25 16:21
靠墙h型静蹲练过,但就是觉得膝盖压力大,怕伤了膝盖,不懂这个原理,没敢再练。LZ说可以强壮膝盖,不会伤 ...

这样做,与曲膝打拳是有区别的。曲膝打拳是膝关节受力,而靠墙大小腿成直角,膝关节受力小,周边的肌肉,韧带受力,臂部也承受了部分的力量,增强了骨肉和韧带的力量,从而对膝关节起到保护作用。谢谢你。
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发表于 2015-3-30 15:22:56 | 显示全部楼层
杨柳青青 发表于 2015-3-30 12:21
这样做,与曲膝打拳是有区别的。曲膝打拳是膝关节受力,而靠墙大小腿成直角,膝关节受力小,周边的肌肉, ...

非常感谢!后来发的图一目了然,LZ用心了,谢谢!
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 楼主| 发表于 2015-3-30 19:10:54 | 显示全部楼层
知行合一快乐 发表于 2015-3-25 19:36
简单,学习实践中。谢谢!

在我们现实生活中,人们的从众心理,盲目跟风,顾此失彼现象彼彼皆是,提高科学健身的意识很重要。谢谢你。
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 楼主| 发表于 2015-3-30 19:13:02 | 显示全部楼层
zhuyaoxing1963 发表于 2015-3-25 19:57
如果有效的话,真是太好了,我一定认真练,谢谢了。

不妨试试,就当成一项运动,每天运动,兴许会有些意外收获。谢谢你。
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 楼主| 发表于 2015-3-30 19:16:38 | 显示全部楼层
山东刚哥 发表于 2015-3-25 21:23
偶尔也做做,心血来潮呵呵

哈哈,人的共性呀。如果就把它当成一项运动,跟跑步一样,跑前热身,跑后拉伸,护膝,坚持一段时间也许会有好处的。谢谢你。
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发表于 2015-3-30 23:38:13 | 显示全部楼层
杨柳青青 发表于 2015-3-30 19:16
哈哈,人的共性呀。如果就把它当成一项运动,跟跑步一样,跑前热身,跑后拉伸,护膝,坚持一段时间也许会 ...

好的,我感觉这方法也不错,继续做。
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 楼主| 发表于 2015-4-1 16:25:35 | 显示全部楼层
善徒步 发表于 2015-3-30 15:22
非常感谢!后来发的图一目了然,LZ用心了,谢谢!

同是跑步人,相互交流,图的是一个乐字。谢谢你。
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