一、活动内容：25公里变速跑
二、起点及终点：世纪公园7号门
三、集合时间：早上6点45分
四、活动开始时间：早上7点
五、活动结束时间：上午10点
六、要求：
1、风雨无阻
2、按照快-慢-快-慢-快的节奏跑
3、快的速度要求：比全程配速快10到30秒
4、慢的速度要求：比全程配速慢20到40秒
5、自带食品、饮料

一定前来。 同时我也回带两个大西瓜来犒劳各位跑马将士。

龙大哥，西瓜要冰的

上海人民不怕晒

为了吃到龙大哥的习惯，我也要来，哈：）

7点嘛，还是稍微可以接受：）

冰西瓜带到蒲东也许就不冰了. 因为本人汽车没有车载冰箱啊, 能否提供好办法.

猴子捐出泡脚桶，西瓜搁里面，再搞一些冰块，估计能坚持很久。

引用:

原帖由 猴子 于 2008-7-30 14:09 发表
猴子捐出泡脚桶，西瓜搁里面，再搞一些冰块，估计能坚持很久。

没有比这更“馊”的主意了

龙大哥不用麻烦，冰冻西瓜我提供！

引用:

原帖由 龙行天下 于 2008-7-30 02:40 发表
冰西瓜带到蒲东也许就不冰了. 因为本人汽车没有车载冰箱啊, 能否提供好办法.

我安排的5圈跑时间为：20分30秒、24分30秒、20分30秒、25分、20分，届时看天气和状态，如果不理想的话就调整为：21分、25分、21分、25分30秒、20分30秒。