想问一下各位，在跑步时脚掌着地的顺序，我跑步都是前脚掌着地，脚后跟基本不落地。请问这种姿势对吗？

今天翻了下贴子，好象大家在跑步时是全脚掌着地。

你这个跑法最好，要是能跑快了那多好，不像我脚后跟落地那么实在，震得脚后跟疼的都没法跑了。

就是啊  正规的跑法应该是怎么样的啊

长距离跑比较省力的脚底着地方式应该是后脚跟外侧先触地再滚动到前脚掌。前掌着地的是短跑的方式，长跑用此方式除非是肌腱特别发达有力，否则易受伤。

错！脚跟先触是点触地！不符合人体生理结构，是机械式的跑法。脚掌着地是面着地，利于力的分散，缩短脚与地面接触时间。不管前脚掌还是全脚掌脚掌先兆地是必须的。

先是前脚掌落地，然后过渡到全脚掌！

脚掌和脚跟落地在长距离跑步运动中，几年来，我都感受过。谈谈体会，前脚掌先落地，短距离跑，没什么大问题。如果长距离跑，身体的重心，落地得惯性。脚掌和鞋产生摩擦，很容易起泡。其次，脚跟先落地，长距离跑，一天两天没问题。一个星期后，伤痛开始产生。而且这个伤痛真叫上身容易，下身难！通过脚掌先落地，还是脚跟先落地，实践证明，长距离跑比较省力的脚底着地方式应该是后脚跟外侧先触地再滚动到前脚掌。前掌着地的是短跑的方式，长跑用此方式除非是肌腱特别发达有力，否则易受伤。

如果长距离跑步的话，是先脚后跟外侧落地之后，迅速转化为前脚掌蹬地。不过说实话，不管是前脚掌先落地还是后跟先落地，长时间之后都有可能会有伤病随之而来。。。。。

我在公路上跑步8年了，都是脚后跟先落地，没有感觉那里不舒服，不过我跑得速度不快，主要是为了健身。业余爱好者还是根据自己的情况，选择自己最舒服的方式。

多活50年 和 跑步圣经 两本书里（跑吧里都有）都曾经描述过跑步是用脚掌还是脚跟先着地。其实用摄像机拍下来的脚着地的镜头，几乎都是先脚跟的。表面看起来好像是脚掌先落地

长距离已习惯了全掌着地。

这个问题没有错误与正确，高手们两种方法着地的都有，适合自己的就行，跑步中仔细体会吧，也许只有受过伤之后才能找到最适合自己的方法。

这个说的在理，前或后实际上都有弊端存在，主要还得看个人跑一段时间后有没有连锁的并发症发生，如果有的话实际上就该考虑换一换姿势了。。。

前脚掌着地是短跑跑法，能坚持这个姿势跑几十公里算你有本事好了。

[ 本帖最后由 Vincent94 于 2008-8-1 14:31 编辑 ]

同意楼上的意见。长距离跑基本上全是脚后跟先着地，然后迅速过渡倒全脚掌，这也是文中所说的滚动式着地方法。

我过去看到过这样的问题，自己实验了一下，感觉还是脚后跟先着地迅速过渡到脚掌的跑法比较舒服。

很同意9楼的观点，有这样的跑步理念，一般不会受伤，才能持久的跑步。

我在用全脚掌着地跑步时速度比前脚掌慢。

为了能让身体长久地为我工作，以后要慢慢改变运动姿势了。

谢谢各位！

最好的方式是你自己的习惯，不要刻意去改变它

楼上说得有道理，存在的就是合理的。

高人高人···  你怎么才发这么几个帖子·

正确的姿势和习惯没有关系！
健身跑快慢与否要有个正取的姿式，08奥运会临近了，满大街后脚跟跑会被外国人耻笑的！

楼上说得好搞笑，为了不让外国人笑话，难道我们跑步都要找个培训班练习一下所谓正确的姿势？

全世界的人类都是用脚跟落地跑长跑的。

举办个培训班，教大家正确的跑步姿势。然后训练、考试，先考理论，然后绕桩跑，通过障碍物跑，最后是实际路面跑。通过的发给跑步证，第一年算实习。大家看这样好不好？

25楼
  说的好·

这几天开始练习后脚跟外侧先触地再滚动到前脚掌，但在跑步时还是习惯性的前脚掌着地。一种姿势习惯了真的很难改。

但采用后脚跟外侧先触地再滚动到前脚掌的方式跑步比用前脚掌着地跑步，感觉跑完后脚更舒服。原来用前脚掌着地跑步跑到一半会感觉脚掌震得难受。

跑短跑时，用前脚掌着地感觉有弹性。如果跑长跑的话，还是这样着地，小腿肌肉会受不了的。

速度快的话用前掌但是跑不了多少小腿就吃不消.一般是中掌后部着地,没有后跟完全落地

对，现在我跑步时后跟只是轻点一下地．但是多了这一下轻点身体在跑动时舒服了很多．但速度有下降．