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酷热难当，如何安排跑量

猛子

十里马

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Medal No.1

1^# 大中小发表于 2008-8-1 11:03 只看该作者

酷热难当，如何安排跑量

最近一段时间，正处于“二十四节气”中大暑，跑出去有几百米就能感觉身上汗水直流，俨然如洗“桑那”一般！作为新手，对此没有训练经验，请问各位跑友：酷热难当，如何安排跑量？

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红遍天下

十里马

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2^# 大中小发表于 2008-8-1 11:19 只看该作者

这几天太热了，也就是跑一跑5000米和10000米。

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厦门跑者

百里马

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3^# 大中小发表于 2008-8-1 11:27 只看该作者

想要跑马的人，不管气候如何，没有跑十公里，好像不是训练哦...

为人生留下美好的记忆而跑！

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清风听雨

百里马

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4^# 大中小发表于 2008-8-1 18:51 只看该作者

我是天天早起去跑，所以说，热天对我来说什么影响的。

http://hi.baidu.com/zhbo1999
清风听雨醉舞剑，红袖添香夜读书！

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深蓝

十里马

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5^# 大中小发表于 2008-8-1 19:46 只看该作者

是热了点，但每天还在坚持12公里，汗出的比较多，跑的比较辛苦，冬练三九夏练三伏，多磨练自己的意志吧！

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老隼

百里马

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6^# 大中小发表于 2008-8-1 19:52 只看该作者

引用:

原帖由 清风听雨 于 2008-8-1 18:51 发表
我是天天早起去跑，所以说，热天对我来说什么影响的。

我早上3点起床跑步的气温也在30度。

我的博客：wujie75.blog.163.com

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水城奔月

版主

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7^# 大中小发表于 2008-8-1 21:04 只看该作者

合理安排作息时间，早起跑步，相比而言，要好些。

凡是不可取代的是坚持

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清风听雨

百里马

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8^# 大中小发表于 2008-8-1 21:27 只看该作者

回复 6# 的帖子

虽然温度高些，但起码没有阳光啊。

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清风听雨醉舞剑，红袖添香夜读书！

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postcar

百里马

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9^# 大中小发表于 2008-8-1 21:35 只看该作者

习惯晚上跑步了猛的早上一跑总是有点不适应！

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魏健康

百里马

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10^# 大中小发表于 2008-8-1 21:53 只看该作者

想要今年或最近跑马的话，每天10公里的量是合适的。

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清风听雨

百里马

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11^# 大中小发表于 2008-8-1 21:53 只看该作者

这就是个适应的问题，习惯就好了，估计用不了一周就可以了！

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越跑越胖

百里马

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Medal No.10

12^# 大中小发表于 2008-8-1 22:53 只看该作者

早上4：00
每天10公里的量是合适的

凡事包容、凡事相信、凡事盼望、凡事忍耐。
QQ:286552228

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平凡的世界

百里马

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Medal No.2

13^# 大中小发表于 2008-8-2 09:46 只看该作者

按自己的训练计划不管天气的影响
我计划8月份每天13-17公里 9月份17-20公里每周休息一天中间可以穿插速度训练
10月份根据情况再说

只要没有倒下就该继续出发
博客http://ddzzqq666.blog.163.com/

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东东

百里马

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14^# 大中小发表于 2008-8-2 10:18 只看该作者

5多点接近6点开跑，12--15左右。是有点累，但为了北马，得坚持下去

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艾艾跑

版主

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15^# 大中小发表于 2008-8-2 10:32 只看该作者

天气热，量也不能太低啊！否则到时候怎么跑全马啊？热了就跑慢一点！

QQ：285073856
邮箱：haoxue789@qq.com
博客：为生命而奔跑 http://blog.sina.com.cn/marathon42195

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清风听雨

百里马

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16^# 大中小发表于 2008-8-2 11:48 只看该作者

我现在跑半程跑上瘾了，每周一次半程，1小时40分左右下来。每周一次间歇训练，还有一次是长距离训练，超过24公里的。休息两天，还有两天是放松跑，13-15公里左右。

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清风听雨醉舞剑，红袖添香夜读书！

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越跑越胖

百里马

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Medal No.10

17^# 大中小发表于 2008-8-2 12:05 只看该作者

回复 16# 的帖子

很厉害的啊，我到9月才计划每星期一次半马，一次3/4马

凡事包容、凡事相信、凡事盼望、凡事忍耐。
QQ:286552228

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清远第一跑

十里马

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18^# 大中小发表于 2008-8-6 07:50 只看该作者

可以根据自己的实际情况而定

粤北第一跑http://malasonaihaozhe.blogcn.com

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magicpar

十里马

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19^# 大中小发表于 2008-8-7 17:15 只看该作者

上来冒个泡,天很热,我每天坚持跑5公里

人生就像一场网游，跑步是升级的一种方式
QQ：26053030

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zhangzy

十里马

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20^# 大中小发表于 2008-8-18 17:09 只看该作者

楼上到处发个这贴子，没人管管？

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robcheng

新马上路

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21^# 大中小发表于 2008-8-22 09:00 只看该作者

热天跑步注意防晒,如果你从没跑过热天就比较危险,如果你从冷天一直坚持过来就没什么问题,我在45度的环境下也跑过,没什么大不了的,温度超过35度差别就不大了,跑的时候可以戴一顶湿的太阳帽,或者冰帽子(如果你不怕冷的话). 我就是戴冰帽子跑的,具体做法是前一天把太阳帽用水湿透,放在冰箱冷冻室里,第二天中午拿出来戴在头上跑,很舒服的.

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