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楼主: 莫言
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爬楼梯或爬山是『最笨的运动』!

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发表于 2016-4-3 08:50:10 | 显示全部楼层

健康运动,运动健康!!
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发表于 2016-4-8 16:39:10 | 显示全部楼层
每次晨跑完都跑楼梯回家,很轻松啊
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发表于 2017-9-6 15:46:15 | 显示全部楼层
这位专家建议的运动方式是原地踏步,让我感觉到最危险的运动就是听专家建议后采取的运动。
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发表于 2017-9-6 16:56:14 | 显示全部楼层
上楼爬梯子,下楼坐电梯
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发表于 2017-9-8 12:52:30 | 显示全部楼层
有在跑步的都应该知道上坡训练其实是最低冲击的, 因为步幅会自然缩短, 步频加快, 落地时膝盖自然弯曲, 落地距离缩短。

一般人开始跑步,用跑加走的方式是很健康和不会受伤的。文章讲的是肌肉很退化的人, 需要用原地踏步来“复建”。  大家还是警惕自己不要退化到那个地步才去运动(而且那已不是运动了, 是复建)。
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