昨天周六，天气不冷不热，心情随风飘荡，跑着跑着就忘了到底跑过几圈。反正是周末，如今这加班王道的时期，难得有一天周末是属于自己的，既然没到极限，就继续跑吧。
    看天挺亮了，问了个大姐，说8点了。脑袋里在此大姐头像上划个大×——骗人！怎么可能是8点？我5：35就跑出来了，按5分钟1千米的最慢速度，145分钟还不得跑了29公里啊？一个从没一次性跑过15公里以上的家伙就算吃了兴奋剂也不可能跑了29公里还精神奕奕吧？
    不理她，继续跑。跑了半个小圈（本人跑公路，不是400米跑道的圈哈），看到一个停在路边的出租车，问了司机，7点！哟，已经比平时的量多了小半圈了啊。琢磨琢磨，周末，精力还有，继续！
    又跑了1.5个小圈，跑回去过了几分钟左右问了个老大爷时间，7：25。扣除可能损耗的时间5分钟，全部跑步时间105分钟，大概跑了21公里。
    下午又和同事出去逛街，走了6个小时，右脚大拇指好像被夹久了，指甲盖一碰就疼，今天早上就没跑，只在宿舍踩了一个小时的踏步机。看明天能不能跑。跑规律了，跑开了以后不能跑实在很憋的说。

105跑21公里，挻快的

引用:

原帖由 东东 于 2008-8-3 10:45 发表
105跑21公里，挻快的

我是按5分钟跑1公里算的，因为是公路跑，没法精确测量距离。不过，我跑步基本是匀速，不会太快，也不会太慢。以前在学校标准跑道跑完5000米后的溜达慢跑就是差不多2分钟一圈。

差不多 平均下来我也是一圈2分钟！不过我跑到量比较小  还没有超过10km

5分钟1公里是你的最慢速度？

那是相当的快。

引用:

原帖由 老隼 于 2008-8-3 12:47 发表
5分钟1公里是你的最慢速度？

那是相当的快。

如果不算放松慢跑的话，差不多最慢就这个速度了。5分钟1公里的话，就是4分钟800米，很慢的。记得初中时女生800米满分线是3分10秒，4分钟就是50分不及格了。

楼主强啊。呵呵。我还远远没有达到这种境界呢！

“5分钟1公里的话，就是4分钟800米”，不能这么算。

楼主曾经是搞过专业的吧。

说得是平均速度，呵呵！

宿舍有踏步机？
楼主宿舍的条件很好。起码空间够大。

“一不小心跑多了”。楼主要用心跑的话，北马不在话下。

还是自己带块表吧，要不太不方便了。。。

不带手表跑步。那样跑起来，容易出事情

跑上瘾后不跑都不行啊！按自己喜欢的速度、时间来跑吧，跑到一定水平就参加跑马拉松吧。

“一不小心就跑了21公里”挺厉害的！

如果距离准，半程1小时45分，成绩不错了，5分钟/公里的配速不应该算慢跑了，这个配速全程可以跑到3小时30分。第一个800米4分钟很容易，可以试一下35公里以后800米跑到4分钟的感觉。

看来楼主上升潜力极大，如果用心跑，是个跑马骁将。

自己戴个表吧，省得问来问去的。

另外楼主不是女生么？女生一下半程跑1h45不太可能吧？真要是这个速度那我真是佩服的五体投地呀。。。

[ 本帖最后由 Vincent94 于 2008-8-4 11:49 编辑 ]

引用:

原帖由 老隼 于 2008-8-3 16:58 发表
楼主曾经是搞过专业的吧。

没搞过专业，只是大学四年，每年都被长跑组拉去训练上几个月，只参加过理工科学校的大学和学院级运动会。属于那种体育特招生包揽第一第二，俺们最多争块铜牌的级别^_^

引用:

原帖由 luomu 于 2008-8-3 17:33 发表
宿舍有踏步机？
楼主宿舍的条件很好。起码空间够大。

那种所谓的摇摆踏步机，不是跑步机，才5kg多点，很小的。自己在淘宝买的，没事就踩两下。今儿中午吃完饭边看凤凰台的‘天天读报’边踩，踩得我后背、前胸和腹部的汗都流到大腿了。

跑多了是好事啊!祝你取得好成绩

引用:

原帖由 Vincent94 于 2008-8-4 17:40 发表
另外楼主不是女生么？女生一下半程跑1h45不太可能吧？真要是这个速度那我真是佩服的五体投地呀。。。

我也从来没跑过20km以上，这不受跑吧众高手的刺激了吗^_^。
好像我的肌肉类型天生是耐力型的，短跑从来不及格，但距离越长成绩越好。貌似跑5000基本匀速，比赛的时候属于从开跑时的倒数几个，一直超啊超的，最后还能帮学院拿个小分的^_^

楼主是个MM啊,这个速度很快了,加油啊!

跑得很好，跑完后还有这么多的内容，真不错。

引用:

原帖由 魏健康 于 2008-8-3 22:21 发表
跑上瘾后不跑都不行啊！按自己喜欢的速度、时间来跑吧，跑到一定水平就参加跑马拉松吧。

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心中的痛啊！工作原因，基本没可能报名参加任何赛事……

偶像!
偶最大距离跑15圈=6公里,均速最快2分/圈,真是天地之别啊,俺还是带把的

楼上的不要郁闷，慢慢跑，再过一些时间你的速度就会上去了。毕竟比不了人家半专业的！