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楼主: 桐君
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【原创】“开胯跑”--一种护养膝盖的跑步方法

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发表于 2018-7-6 17:24:41 | 显示全部楼层
只要高中的物理知识就可以知道很多说法是有问题的。
比如,利用身体前倾重力推动跑步,重心降低才有能量,迈出一步可以,不发力蹬腿再次提高重心,绝对迈不出第二步。跑步是一定有腾空的,每一次腾空都是发力提升重心,不可能不以地面为支点蹬地。靠提拉折叠是绝对不符合力学的。
送跨也是一样,支撑腿不发力作为支点,无论如何送不出去,跑步腾空时,没有任何发力送跨支点。用根绳子把人吊起来,无论如何是无法送跨前进的。
跑步的力,必须依靠向地面发力形成地面对人的反作用力。大腿不蹬,那只能利用小腿拔地,这动作更接近于走路,更是错误动作。

从节省能量的角度出发,最节省能量的跑姿应该时尽可能降低重心上下起伏,可能竞走更接近这种形式,膝关节锁死重心是一定更稳定的。
从缓冲冲击来讲,屈膝落地,肌肉发力抵消冲击能量,需要行程,(类似汽车减震器),必然造成更多的重心起伏浪费能量。跑起来一定更累。
所以,冲击的大小,有时候与能量消耗是冲突的。不能以跑起来轻松来衡量对关节冲击。把所有冲击直接交给关节,肌肉一定是更轻松地,而要保护膝关节,跑步时注意大腿正面肌肉在落地时是否感知到发力缓冲应该是从本体感知跑步姿势是否正确的一个标准。


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发表于 2018-7-6 21:09:09 来自手机 | 显示全部楼层
哪天试试。
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