大家好，最近开始跑步锻炼身体，已经有两个星期了，这两天发现每次跑完步左腿大腿根部的关节有酸疼感，笔直站立的时候把左腿抬至90度再放下时有骨头的弹响，大腿根部内侧酸疼感比较重膝盖处也有轻微的酸痛，右腿正常，每天晚饭后两小时开始跑步，大约慢跑30分钟左右，柏油路，穿的是普通薄底运动鞋，本人体重比较大（86KG）。各位跑步高人帮看看是怎么回事，谢谢啦

[ 本帖最后由 wqhihi 于 2008-8-4 10:21 编辑 ]

上述情况，对于跑步者来说，纯属正常。你可以先减一减跑量，继续锻炼！

对于跑马人而言膝盖疼是再普通不过的事情！

那这种情况是应该休息到疼痛感完全消失再继续跑步还是减少跑步的距离和时间呢？

先减少时间和距离，如果不行的话，就完全休息吧。毕竟身体要紧！

在跑步前1--2天，多多喝水。再慢慢跑，

刚才去医院给医生看了下，医生说是滑囊炎~

因为你鞋底太薄 对膝盖振动太大了吧
休息一段时间 好了之后再跑
换一双专业马拉松鞋

跑前做好热身，跑后做好拉伸、放松，换一双减震比较好的跑鞋，还有就是要减肥啦！

鞋缓冲不够吧？86kg不算多，我开始时88kg呢，关键鞋要好不要不舍得，再者跑两一定要合适，如有不适就不要加量。

正常反应,降量调整

谢谢大家，这里的朋友真够热情的

滑囊炎，就是要做跑步运动，不要跑的太快，那样好的快

刚刚在顾大那里买了双多威1057，希望对关节有好处

一个方面是平常的训练程度达不到所引起的·

像我们业余的不能跟专业的比,像国家队,他们有很科学的培训理念和计划,而我们业余的远远达不到那种科学的训练和计划.所以我认为最理想的训练就是跑一次15至20公里左右,就要休息一天,要不然就会疲劳积累导致劳损.