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指导初跑者需避免11个错误 少说行话莫急于求成

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发表于 2015-7-21 07:03:05 | 显示全部楼层 |阅读模式

作为一名跑者,如果身边的好朋友因为受到自己的感染而开始爱上跑步,是一件非常有成就感的事情。对于菜鸟跑者来说,需要避免很多错误才能坚持更长久的跑步生涯。那么作为“菜鸟教练”的你,就需要了解一下易犯的错误。

作为一名跑者,如果身边的好朋友因为受到自己的感染而开始爱上跑步,是一件非常有成就感的事情。于是,好朋友便开始向你请教有关跑步的知识和训练方法。但是,你毕竟不是专业的训练师,只能依靠自己的经验来指导他。实际上,对于菜鸟跑者来说,需要避免很多错误才能坚持更长久的跑步生涯。那么作为“菜鸟教练”的你,就需要了解一下易犯的错误。

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1、过早进行艰苦训练

初跑者需要从慢跑开始,一切以健康为基础。如果因为过早进行艰苦训练而损害了身体健康,跑步就失去了意义。

2、速度过快

让一个跑者第一次跑步就和你的速度差不多,显然是不合理的。如果几个朋友一起跑的话,让最慢的人跑在最前面,是个不错的方法。如果他们无法坚持跑完3公里,就比指望他们和你拼速度,否则只会打击他们的积极性。

3、过快开始速度训练

在带他们进入赛道进行速度训练之前,必须让他们打好健康的基础,否则高强度的速度训练会让他们受伤。

4、谎报距离

为了鼓励新手跑更远的距离,有些“教练”会采取谎报距离的策略。如果他们知道实际距离的话,会受到惊吓的。而且,谎报距离不利于他们看清自己的实力。

5、说太多专业术语

不要为了显示自己对跑步的熟悉程度,而对菜鸟跑者说大量的专业术语。这样会让对方一头雾水,不利于双方的交流,也可能会打击对方的自信心。

6、告诉他们该如何做

你的朋友决定成为跑者的话,他肯定有自己的原因。每个人的原因都是不同的。不要试图为他们制定好所有的跑步计划,而应咨询他们希望取得什么样的成就。

7、透露自己的跑步成绩

如果你的朋友花了1个小时才跑完5公里,那就不要向他透露你上周的成绩是18分钟。没有人喜欢别人吹牛,这会让他们产生挫败感。

8、列出所有的艰苦训练

刚接触跑步就看到这么多艰苦训练的话,会动摇他们的信念,而你也将失去一位陪跑的伙伴。

9、忽视他们的痛苦

当他们和你讨论自己的伤病和疼痛,你就要认真聆听。如果伤病已经发生,就安排他们休息。

10、告诉他们比赛失败经历

比赛犯错是很正常的事情,如果让尚未参加过比赛的人知道了这些错误,会让他们感到紧张的。

11、总是说你能做的更好

你能做的更好,这句话对有些人来说是个鼓励,而有些人会觉得自己做的不够好,会打击到他们。对新手来说,尽量不要使用这样的话来鼓励他们。

来源: 网易体育
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发表于 2015-7-21 07:40:12 | 显示全部楼层
参考价值不小!{:soso_e179:}
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发表于 2015-7-21 08:12:43 | 显示全部楼层
好帖{:soso_e179:}
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发表于 2015-7-21 08:28:28 | 显示全部楼层
尊重对方,尊重对方的成果
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发表于 2015-7-21 08:55:24 | 显示全部楼层
学习学习 谢谢楼主分享
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发表于 2015-7-21 09:07:17 | 显示全部楼层
不错。:victory::lol
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发表于 2015-7-21 10:04:15 | 显示全部楼层
开心快乐奔跑
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发表于 2015-7-21 10:28:24 | 显示全部楼层
学习了,谢谢分享
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