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循序渐进的训练

水城奔月

版主

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1^# 大中小发表于 2008-8-4 17:03 只看该作者

循序渐进的训练

对于训练，要提醒大家的是，不要冒进。冒进会毁灭你可能具有的征服马拉松的实力。冒进所产生的各个关节的损伤，是难以在短时间内恢复的，或者它将会长久地影响你的运动和生活。对此有深切体会的往往是那些一瘸一拐的跑步者。当我们拥有某个美好的东西时，常常视而不见，但是当痛苦和绝望弥漫身体及心灵的时候，我们却追悔不及。对于很多平时没有进行过系统训练的跑步爱好者来说，从打算报名到比赛，往往只有2个月左右的时间。在这么一段时间内，要实现从平时跑步的10公里到30公里以及42公里的突破，有计划，循序渐进的训练便越发重要了。

凡是不可取代的是坚持

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艾艾跑

版主

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2^# 大中小发表于 2008-8-4 17:07 只看该作者

就跟跑量的积累是一个道理，都是慢慢积累的！循序渐进进行的！不能突飞猛进的！

QQ：285073856
邮箱：haoxue789@qq.com
博客：为生命而奔跑 http://blog.sina.com.cn/marathon42195

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清风听雨

百里马

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3^# 大中小发表于 2008-8-4 18:52 只看该作者

做什么事都要讲究方法，训练自然也不能例外！

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清风听雨醉舞剑，红袖添香夜读书！

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突飞猛进

十里马

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4^# 大中小发表于 2008-8-4 19:09 只看该作者

突飞猛进固然好，但前提是遵循加量原则，不然会受伤的。

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postcar

百里马

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5^# 大中小发表于 2008-8-4 20:57 只看该作者

当我们拥有某个美好的东西时，常常视而不见，但是当痛苦和绝望弥漫身体及心灵的时候，我们却追悔不及。写的太好了！

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魏健康

百里马

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6^# 大中小发表于 2008-8-4 21:06 只看该作者

跑步和跑马的经验之谈。从报名到正式跑马的合理安排是非常重要的，它关系到跑马的成败。

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越跑越胖

百里马

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Medal No.10

7^# 大中小发表于 2008-8-5 10:48 只看该作者

跑步本来就应该循序渐进进行的！突飞猛进要出人命的！

凡事包容、凡事相信、凡事盼望、凡事忍耐。
QQ:286552228

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厦门跑者

百里马

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8^# 大中小发表于 2008-8-5 11:45 只看该作者

谢谢楼主的忠告！温故不止是知新啊，而且是收益哦！

为人生留下美好的记忆而跑！

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柳岸花明

十里马

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9^# 大中小发表于 2008-8-5 17:42 只看该作者

本来想今晚冒进下结果给楼主泼了盆凉水变渐进了

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飞镖

新马上路

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10^# 大中小发表于 2008-8-5 23:12 只看该作者

有什么好计划、好建议吗？光说虚的不顶用啊

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清风听雨

百里马

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11^# 大中小发表于 2008-8-7 13:32 只看该作者

建议就是慢慢加量，不要凭心情冒进。计划要自己定，这样才会适合自己。别人的计划是别人的，你用不上！

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清风听雨醉舞剑，红袖添香夜读书！

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白鹭三角梅

版主

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12^# 大中小发表于 2008-8-7 19:51 只看该作者

引用:

原帖由 厦门跑者 于 2008-8-5 03:45 发表
谢谢楼主的忠告！温故不止是知新啊，而且是收益哦！

师哥总是来这句· 我也谢谢奔月·

为人生100个圆满马拉松而跑！
http://blog.163.com/xmhanfeng@126

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白鹭三角梅

版主

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13^# 大中小发表于 2008-8-7 19:52 只看该作者

北马真的只有两个月了···

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lwjyz

十里马

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14^# 大中小发表于 2008-8-7 20:09 只看该作者

循环渐进是非常正确的，一口是吃不了大胖子的。

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红遍天下

十里马

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15^# 大中小发表于 2008-8-10 17:07 只看该作者

到现在还没有跑过一次全程，最远36公里，还是慢慢加量吧。

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清风听雨

百里马

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16^# 大中小发表于 2008-8-10 17:32 只看该作者

36已经不少了，这样的水平可以很轻松的完成比赛！

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东东

百里马

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17^# 大中小发表于 2008-8-10 18:59 只看该作者

楼主的文章很实在，我曾试过这种冲动，结果……嘿嘿，可想可知

;加油

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河南小贾

版主

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18^# 大中小发表于 2008-8-10 19:16 只看该作者

是啊!循序渐进是训练的根本,不可一目十行那么激进

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小泥巴

版主

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19^# 大中小发表于 2008-8-10 19:40 只看该作者

小泥巴搞不定了，咱办？跑不动了，不想跑了！

当你坚持不下来的时候，坚持下来就是的咯！
QQ：416215824
博客：http://blog.sina.com.cn/goodhigh

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清风听雨

百里马

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20^# 大中小发表于 2008-8-10 22:50 只看该作者

不想跑？那可不行，要对得起自己的报名费！

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Vincent94

百里马

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21^# 大中小发表于 2008-8-10 23:07 只看该作者

我不觉得用两个月的时间来准备全马是什么好事，很可能是让你后悔一辈子的事情。

Vincennes独孤跑者: http://courseapieds.blogspot.com

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清风听雨

百里马

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22^# 大中小发表于 2008-8-10 23:55 只看该作者

跑不动就走，关门之前进来就行。完成全程应该没问题，名次就不要考虑了！

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水城奔月

版主

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23^# 大中小发表于 2008-8-11 09:02 只看该作者

回复 19# 的帖子

这么多的跑友在关注你，鼓励你，小泥巴，你一定要坚持，不要让跑友们失望，我们都期待在北京马拉松的队伍里看到你的庐山真面目呢。

凡是不可取代的是坚持

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清风听雨

百里马

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24^# 大中小发表于 2008-8-11 09:34 只看该作者

哈哈，那得出发时仔细看，跑起来小泥巴就在后面了，看不到！

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everydayrunner

十里马

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25^# 大中小发表于 2008-8-24 10:56 只看该作者

我的计划是两年内跑马拉松，时间预计5小时以内就满意了。
这个计划不冒进吧，呵呵

跑步博客：http://everydayrunner.spaces.live.com/

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白鹭三角梅

版主

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26^# 大中小发表于 2008-8-24 14:30 只看该作者

引用:

原帖由 cdef027 于 2008-8-22 13:33 发表
Cool!!!
I agree this.
here is my idea:
like a game named buy AOC Power leveling
buy Age of Conan PowerLeveling
buy Age of Conan Power Leveling
Age of Conan Power Leveling
aoc powerleveling
lol!! ...

这位说的是什么东西· 我英文不行啊·

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清风听雨

百里马

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27^# 大中小发表于 2008-8-24 22:42 只看该作者

好象是广告，哪个版都有，版主怎么不删了他？

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