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今早8公里变速跑

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发表于 2015-7-29 16:22:13 | 显示全部楼层 |阅读模式
今天按照事先指定的计划进行变速跑练习,首先是慢跑三圈,然后以较马拉松配速快的速度跑,最后减速结束。原定快速跑时每圈控制1分46秒,结果跑起来刹不住车了,索性快了。各圈时间为1::5.53;1:55.24;1:52.58;1:39.55;1:44.30;1:37.76;1:39.68;1:39.12;1:37.19;1:38.41;1:39.08;1;37.72;1:40.39;1:43.04;1:44.34;1:49.71;1:55.56;1;58.17;2;00.60;1:59.99.
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发表于 2015-7-29 16:43:16 | 显示全部楼层
挺好的。强度挺大的。天热多注意别中暑。丹东跑吧颜。
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发表于 2015-7-29 17:14:12 | 显示全部楼层
这么热的天还搞变速跑?
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发表于 2015-7-29 17:41:33 | 显示全部楼层
强大的人们,赞一个
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