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105岁寿星讲长寿经:严守作息时间 晚10点必上床

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发表于 2015-8-7 17:37:14 | 显示全部楼层 |阅读模式
【摘要】 近日,《成都市2014年老年人口信息和老龄事业发展状况报告》发布,报告中显示成都市百岁老人共计806人,其中金牛区百岁老人最多,达到73人。劳荫祖毕业于中山大学土木工程系,爱好科学的他从小就喜欢研读各种科学知识,直到现在他仍然保持着每天看《科学画报》的良好习惯。近日,《成都市2014年老年人口信息和老龄事业发展状况报告》发布,报告中显示成都市百岁老人共计806人,其中金牛区百岁老人最多,达到73人。

金牛区有一位老人名叫劳荫祖,他参加过抗战,当过铁路设计工程师。如今年已过百的他,身体依然很健康,头脑清晰,记忆力也不错。老人说,自己的长寿秘诀很简单,就是坚持严格的作息时间表,还有就是心态,快乐地去生活、去面对周围的人和事物。

曾坠高崖 献身铁路建设30年

1950年初,劳荫祖跟随铁路建设来到成都,之后就一直在中铁二院工作,是一名铁路工程师。1954年秋,他就职的中铁二院奉上级命令,要求适应国防需求,立即组织勘测设计人员勘测鹰潭至厦门路段,看是否可以修建铁路。随后,鹰潭至厦门测量总队成立,下设四个分队,劳荫祖为副队长。

勘测队伍到鹰潭后,任务是勘测厦门至罗溪段,长约80公里。测到角美后,进入石灰岩山区,至郭坑附近时,劳荫祖要检查线路,他沿山上岩边小路走,因路湿又有青苔,不慎滑倒跌落崖下。崖高几十米,滑下时他的手表挂在崖边树上,衣服撕坏跌在山下的水沟里,头部受伤七处,门牙也被撞烂,左脚受伤。当时劳荫祖流血不止,昏迷不醒。直到地形组进山找他,才把他救出并送到漳州医院抢救。

在中铁二院工作的几十年中,他得过许多奖励。1953年,劳荫祖被评为宝成线总队优秀工作者和第二铁路工区劳动模范;1954年被评为成都市工厂企业劳动模范;1990年获交通工作30年荣誉证书……对待工作的他总是一丝不苟,面对各种各样的荣誉,劳荫祖总是淡淡地说:“我和别的同事一样,只是完成应有的任务,这实在是没什么。”

爱好科学是家里的“记忆王”

出生于1911年的劳荫祖今年已经105岁了,但是他的语言表达能力依然很好,只是听力时好时坏,有时与他交流需要大声一点。不过,他的儿子说,老人的记忆力是全家最好的,“有时我们回家住几天,都是我爸给我们讲家里的棉絮在哪里;毛巾在哪里;今天有什么事要做。都是他提醒我们,这一点我们也很感慨!”劳爷爷说因为他坚信“好记性不如烂笔头”,有什么事要写下来。

劳荫祖毕业于中山大学土木工程系,爱好科学的他从小就喜欢研读各种科学知识,直到现在他仍然保持着每天看《科学画报》的良好习惯。只不过如今他的视力没有年轻时那么好,但他依然能够用放大镜去细细品读每一篇科技杂文。

作息规律 每晚10点必上床

劳荫祖有一张作息时间表,从90岁起就贴在家里的墙面上,上面记录着老人每天每个时段的行程。比如,早上6:30,需要收听全国新闻联播;7:00,进行体育锻炼;8:00吃营养早餐,散步;9:00,阅读当天的报刊。除了每个时段需要做的事情,时间表上还有需要吃的水果或晚餐等建议,比如下午3:00,吃水果,老人常常吃猕猴桃和香蕉;下午5:30吃晚餐,包括红薯一块、稀饭一碗。每天晚上10:00,老人总会准时上床休息。

这样一份作息时间表,老人家每天都会严格坚持执行。他的儿子说:“这种有规律的生活习惯,是我爸年轻时候就开始按照执行的,不过直到他90岁,我们才帮他记录打印出来,并贴在墙上,当然有时会根据当天实际情况做一些小调整。”

专家点评/

驷马桥社区卫生服务中心王孔昭:

人体像机器 作息要有规律

人体的机能状态在一天24小时里同样有规律可循。人体就像一部机器,洗澡、睡觉、运动……做什么事情都有个工序,劳荫祖老人的这个作息时间表从早上六点半起床看新闻,十二点半午休,晚上十点上床休息,从中医养生方面来说是非常科学的。

老年人应该常吃香蕉因为香蕉几乎含有所有的维他命和矿物质。香蕉含大量的水溶性纤维,可以帮助肠内的有益菌生长,维持肠道健康,做好体内环保,促进排便顺畅。香蕉含A、B、C、E等多种维生素,且含钠及胆固醇也低,常食能有效地防治血管硬化,降低高血压和血中的胆固醇。另外猕猴桃清热降火、润燥通便、能够增强人体免疫力,它含有丰富的维生素、膳食纤维和微量元素,常吃猕猴桃可以调节人体机能,增强抵抗力,补充人体需要的营养。

相关链接/

105岁大爷的作息时间表

看看105岁大爷劳荫祖的作息时间表,你还敢懈怠么?

6:30收听全国新闻联播。7:00 体育锻炼,自创一套锻炼方法。

8:00 早餐,红薯一块;蒸蛋一碗,内放红枣两个,桂圆干三个,枸杞十粒;牛奶一杯,内放麦片两匙。餐后洗面、大便并散步二十分钟。

9:00 阅读当天报刊,随后读书,近来读道德经、易经,或看最近发表的重要文件。

12:00午餐,饭一碗,菜一荤一素一汤。

12:30 卧床午休。

14:00 起床,散步二十分钟。14:30 吃水果,常吃的为香蕉、猕猴桃。

15:00 阅读,订有科学画报、新体育,或读短篇小说、散文、诗歌等。

17:30 晚餐,红薯一块或包子、面包、糕点不等,稀饭一碗,青菜一碗。

18:00 散步二十分钟,洗面,洗脚。19:00 收看全国新闻联播,爱看中央台五、六、九套的节目以及电视剧频道、中央四台的“今日关注”等。

  22:00上床休息。


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