2008年1月12日  星期六  

譬如为山，未成一篑，

止，吾止也。

譬如平地，虽覆一篑，

进，吾往也。

             ...............开山第一贴

2008年1月13日  星期日

有氧运动120分钟

2008年1月15日　星期二　　冬练三九

午时
轿车顶上的三台自行车　象　是自行车朝我驶来
招手　
Hi　林叔　俺　在这
TREK车行的林叔　精干　
骑行杂志精美　
百里送书　礼轻谊重     
……
傍晚
跑道
左脚趾　伤愈
中趾指甲没了　厦马留下的永恒的痕迹
20分钟快速跑
天冷不上速度热不起来　
小腿前侧肌肉很紧　　为什么？？？
大腿肌肉力量不足　跑马35公里后反应明显
25分钟太极盘架　改善腿部力量
汗　湿　冰凉
今天　训练1小时

2008年1月17日　星期四　　冬练三九

天、寒
风、冻
40圈　10公里
19点来操场绕转圈的人越来越多
老妇　老翁　没有年轻人
生命在一圈一圈中延续
健康就象积蓄　年少时存的越多　老来越富有
突然想起10年前与一大和尚对白
“修行是为什么？”
“好死！”“眼一闭就走了，不累别人，也不苦自己。”
………
40圈　枯燥
速度要上　目标每公里4分钟
动作很机械　脑子里很阿Q

哈　到现在脚上一个冻疮也没有
跑出来的

拿短棍当剑耍
卷　带　哩
冥想　冥想
去年唯一没完成的事　就是这路剑
师兄笑　且鄙视
今年补上　补上
收操
1个半小时
神闲　气爽……
明天整车　TREK已经睡了很久……

2008年1月20日  星期日

相约在鲤鱼岛

骑行60公里

11点 伙同我小屋 出车

莘口 鬼来电

“快点”......

上岛

佳肴 盘盘见底

忽觉得这菜 烹调水准很高 非农家手笔

“菜是大碗做的”

“哦!!!!!”

“老鼠干吃一块”忘了是谁对我说的

“买嘎!...”

摇头  摇头

“木 这个老鼠头给你吃”008道

“嘿!”这Y头 俺 可没招你啊!

摇头 还是摇头

怎么看也瞧不出个头样来

杯光酒影

小白眼冒光  管家婆大嗓门

.......喝喝喝   济公也来了

15时回骑

小屋 车抛锚回来才知道

2008年1月21日  星期一 冬练三九

有氧运动60分钟

2008年1月28日  星期一  冬练三九

天缘 天意
昨天 南禅寺尼 赠一大份厚礼
六时吉祥 啊


收到顾老大寄来的九分裤
穿上很健美
200米*8冲刺跑
漂小雨 道打滑
没敢全力
......

2008年1月31日  星期四  冬练三九

天 不下雨
沿河边
遇上的人不超过十个
冷 风也冻
风 吹皱一河水
灯光 倒映水中 有点凄美
38分钟
归来
天 漂下雨
雨 来的是时候
天助......

2008年2月3日  星期日  冬练三九

雨 停
天 阴
有氧运动90分钟

我顶 ， 好像是散文 ，建议每个写训练日记的人简要介绍一下自己 （开始跑步的时间 ，现在的成绩 ， 这样才能更加让新人 老手 多多获益

向前跑
没有过去 只有未来  每一天都是开始

加油跑吧！

2008年2月8日  星期五  

冻啊  脚麻木 皮肤刺痛

山里的雾浓
跑过 丝丝小雨漂来
山 树 雾 很美
成群的稚鸟 长长的尾巴很有风度

10公里

古龙再世  神龙摆尾

2008年2月22日  星期五

身体恢复七成

40分钟有氧运动

2008年2月23日  星期六

有氧运动60分钟  

2008年2月24日  星期日

有氧运动120分钟

2008年3月7日 星期五

一年之际在于春
沐浴春风
慢跑50分钟

2008年3月8日 星期六

负重练习+有氧运动 60分钟

2008年3月10日 星期一

山路向上
灰色的天
青山恶水
山沟里的恶臭
养猪场......

终于闻到花香

五公里 28分钟

2008年3月11日 星期二

小腿前侧肌肉酸痛

有氧运动30分钟

2008年3月12日  星期三

半月板下痛
热身不够
小心点
减点量
有氧运动60分钟

2008年3月15日  星期六

晨跑
穿上跑吧奖品---多威跑鞋
感觉真不错
不松也不紧
明年穿它跑马肯定不会打泡 掉指甲

2公里慢跑
实在没有晨跑的习惯

下午 环河滨
柳绿 桃红 兰白 桂花香
春华.......
200分钟慢跑

2008年3月18日  星期二

雨季  雨
天阴  路滑
漫跑
慢跑
50分钟

2008年3月19日  星期三

阳光和风 让人舒心

有氧运动60分钟
柔韧 协调 放松训练30分钟

2008年3月20日  星期四

有氧运动60分钟

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2008年3月22日  星期六

自行车爬坡练习40公里  三小时

2008年3月23日  星期日

阳光明媚 春光灿烂

有氧运动150分钟

累   准备快趴

2008年3月26日 星期三

有氧运动50分钟

2008年3月29日  星期六

有氧运动 150分钟