2008年3月30日  星期日

40分钟 变速跑

跑步经，未必太过诗意，如此读者难以一目了然...

把过程的所见所闻所思所想 统统倒出来  很舒服的
再  俺 不是为跑而跑  路是生活的珠链

嘿嘿 !!!

2008年4月3日  星期四

有氧运动60分钟

2008年4月7日  星期一

今天改晨跑
傍晚实在没闲
山里的空气清新
鸟语花香
五公里 晃悠悠
路上被汽车碾死的 蛤蟆 很多
逛坛里的文章
为跑好最后十公里  必须上量
争取每月400公里以上...

2008年4月11日  星期五

晨
5公里 29分钟 慢跑

2008年4月15日   星期二

有氧运动 150分钟

2008年4月20日  星期六

陈大 长溪
早晨没车 一条可以自由放纵的路
刚进山
好惨 一只松鼠被车压扁在路上
四脚蛇 树蛙.....好惨

山色空朦
树木花开 红的 白的 黄的
香 香  香
深呼吸.....
旱地里 花生 黄豆 玉米 烟叶
嫩绿
粉红的小花象毯子厚厚地盖在水田里

下雨哩
手臂上淋到水？？？？
抬头
树梢上的松鼠
晕
是.......

长溪 折回
陈大遇到出游的同事
汽车 摩托 自行车...

跑时：3小时
膝关节 侧有点点受伤
还有5公里  坚持一下

今天长距离越野
费时3小时27分
40公里

2008年4月21日 星期一

有氧运动60分钟

2008年4月25日  星期五

有氧运动60分钟

2008年4月26日  星期六

有氧运动120分钟

2008年4月28日  星期一

有氧运动90分钟

2008年4月29日  星期二

有氧运动30分钟

2008年5月10日  星期六

10天好漫长
因为没有运动

60分钟的有氧运动
45分钟8公里

到山边又听那唢呐  曲调更美  吹唢呐的人又长进哩
可我的跑功没进展  没长进

2008年5月18日  星期日

10公里慢路

顺手 采一束桅子花

香  

2008年5月20日   星期二

5公里变速跑

2008年5月21日  星期三

有氧运动 130分钟

2008年5月25日   星期日

天 雨一时  晴一时
下午 晴了 闷
6公里变速跑
山路弯弯  
一路幻想  有一天我跑进三小时
很阿Q啊

汗如水
另 加二十分钟柔韧性练习

跑完 一扫先前的郁闷
神明气爽
嘿嘿
运动 活  血   

2008年5月26日  星期一
有氧运动60分钟

2008年5月28日

有氧运动 40分钟

2008年5月31日  星期六

今天阳光灿烂
........

迎着山风
追着斜阳

棕色的松鼠带着大尾巴 在栅栏上
山壁渗出的水 穿过公路流入山沟
跑过 踏水
浅在腿上凉凉的
.....
10公里
44分钟

2008年6月1日  星期日

骑行42公里

休闲

细雨

顺道测公路路程




2008年6月2日  星期一

有氧运动120分钟

2008年6月3日  星期二

有氧运动60分钟
今天打球
手脚发颤
到疲劳点哩

2008年6月8日  星期日

5公里计时  22分钟





2008年6月9日  星期一

饱饭坑 骑行  40公里

日记都写成诗了，太有才了

这雨
没完没了
休息
休息
闲
发呆

2008年6月26日  星期四

一周
打排球

台风 新闻里说的
雨就那么一丁点
闷热
蝉  歌声震林越
5公里越野
汗........淌...
气爽

2008年7月3日  星期四

终于决定  参加北马
百日倒计时

穿上跑鞋  跑裤 跑吧的战袍
......
暗红色的塑胶跑道
久违......了
心里一阵颤动
是兴奋
还是分别太久后的激动
......
5公里计时
23分21秒
有点吃力
还行 还行  还行

2008年7月4日   星期五

有氧运动120分钟

今天大腿有点酸痛
上训练量有效果

什么东西？搞不懂？？？？