跑步流水帐   
记下的 是所见 所闻 所想
日记 只有自己懂

2008年7月6日  星期日

接纳论坛跑友的意见
改晨跑
计划40公里
想想还是循序渐进
不能急
环城跑
18公里
1小时19分

一人跑很寂寞

追着自己的影子
有两个影子
太阳直射...1个
河面反射阳光....又1个
半路上遇到蚊香
他也晨跑

其实我认为晨跑就不错。晨跑完了一天有信心。

早睡早起可以

2008年7月7日   星期日   

有氧运动40分钟

2008年7月8日  星期二

10公里变速跑

2008年7月9日

有氧运动120分钟

2008年7月12日  星期六

3小时30分钟慢跑
热
从林里 补水跟不上
艰苦 啊

2008年7月14日  星期一

有氧运动90分钟

三个半小时啊，喝水是个大问题

2008年7月15日  星期二

跑道练习

125米冲刺   6组

2008年7月16日   星期三

有氧运动 100分钟

2008年7月20日   星期日

原打算清晨跑碧溪
要陪儿子 只好做罢

下午 环城
1小时17分
太累 停停跑跑  
是天热 还是没休息好.....
在桥下遇到蚊香在做准备活动....

水   水  水
回来足足灌了两大罐水

这种状态跑北马 可不好
还要加强.....

2008年7月21日  星期一

有氧运动 60分钟

2008年7月22日  星期二

200米冲刺跑   8组

测最后一组  30秒
跑完第六组真想放弃
但.....
训练计划一定要完成
相信自己
多付出一分努力
那一天
会更轻快一点

2008年7月24日  星期四

有氧运动60分钟

看楼主的“路漫漫”是一种享受。一方面欣赏语句的文言优美，另一方面学习跑步经验，双受益。

2008年7月27日  星期日

休息两天
为今天的35公里记时
6点出发
一段沿河跑
天上一个太阳 水中一个太阳
黄黄的  台风就要来临
左转右转 转入山道
太阳把身影拉得长长的

地里开始收花生
晚稻高过膝
今天山稚鸟一点也胆怯
跑过它站立的树下 没飞走
一只蓝蓝的小鸟 俯冲 掠过水面

哇 今天大佑山景区好美
清爽的空气
云雾漂在半山
金色阳光洒在上面
白鹭在云下飞来飞去
金色 白色  绿色.......
自己脚步也在加快

长溪
1小时25分  
补水  菊花茶一盒
折回   
遇  车盟酒鬼 山鹰........
右膝侧有点胀痛  老伤 又来了
左脚底 辣刺难受  要打泡

出山
陈大  补水
阳光四射  无遮无挡
热
终于看到 蓝屋顶的家
坚持住

这破路
坑坑哇哇  
碎石
汽车过 一片朦胧
......
到了
2小时48分钟
哈  还不错......

2008年7月31日   星期四

有氧运动  80分钟

跑步带观景，好兴致！

2008年8月3日   星期日

35公里计时
2小时50分
比上周快一点

2008年8月5日  星期二

200米大步迈行(鸭步)8组
单杠腹肌练习5组

[ 本帖最后由 木棉阿修罗 于 2008-8-21 13:58 编辑 ]

2008年8月7日  星期四

有氧运动60分钟

2008年8月11日  星期一

200米冲刺跑 8组
单杠 5组

2008年8月13日   星期三

5公里计时
22分48秒

60分钟有氧运动

2008年8月14日   星期四

慢跑45分钟

2008年8月17日  星期日

单车练习
76公里
六小时

2008年8月18日  星期一

3公里慢跑

2008年8月20日  星期三

有氧运动 60分钟

2008年8月21日  星期四

200米大步迈行8组

2008年8月22日  星期五

3000米变速跑

单杠4组

明天马拉松· 跑步去