收到，

2008年8月24日  星期日

18公里慢跑

古人也?

一天 二天 三天 不发贴  沉的好快

2008年8月29日 星期五

有氧运动90分钟

2008年8月31日  星期日

慢跑20公里

2008年9月2日  星期二

五公里变速跑

[ 本帖最后由 木棉阿修罗 于 2008-9-3 11:39 编辑 ]

2008年9月3日   星期三

5*200米冲刺  跑

2008年9月7日   星期日

十五公里 慢跑

2008年9月9日  星期二

2.5公里计时  8分钟

2008年9月10日  星期三

今天POD突然告诉我
“昨天我跑了一万米”
“强你太强了”我道
真的让我很吃惊
前一阵他还只跑十圈
“我准备厦门马拉松报半程”
哇   我太激动了  
又多了一个伴

今天自己跑5*200冲刺

加油跑吧！

2008年9月12日  星期五

大家都这么说 运动能找到自信

看着桔红色的跑道
“白天上班就是为挣钱，这时所做的才是真正自己想做的事”我想着
心累了
心伤了
静静的找一个地方 舔着自己的伤口

放开步伐 让一切“去他妈的吧”


5组200米 鸭步

2008年9月14日  星期日

十五月圆时

佛前 诉说心里事
跪着
说着
一眼清泪

又一年  
活着真不容易

15时  运动去
发泄吧  发泄吧
忘掉一切 .....
120分钟有氧运动

2008年9月15日  星期一
醒来6点30分
楼底的工人敲出震憾的声音
新小区里别想睡懒觉
装修工人6点上班
起跑7点10分
太阳溥溥洒在它能看到的地方
河边垂柳有些枯黄
钩早鱼的人很多
根根甩杆拉着鱼线立在行道边
吊   上的鱼象白条 青背 白肚
玩太极的老太太老先生很多
那太极忽悠得 如 行尸走肉
打腰鼓 鼓点还算齐
大妈级的人物敲不出太多花样

14公里处感到疲劳
第一个极点出来
......
唢呐声 在山腰
悠扬
高亢
心里笑笑
我也进步了
你的曲我没白听

膝伤有点要发作
减速 减....
安全第一
18公里1小时13分

[ 本帖最后由 木棉阿修罗 于 2008-9-15 01:08 编辑 ]

2008年9月17日  星期三

膝关节伤痛
减速
减量
30分钟慢跑

2008年9月18日  星期四


放松跑2.5公里

去澡堂泡膝
水热  干净
比泳池里的水干净得太多
效果很不错
坚持每天一回
早点复原

[ 本帖最后由 木棉阿修罗 于 2008-9-18 14:39 编辑 ]

楼主强大！
你的贴好有诗意啊，呵呵，还有禅味

2008年9月19日  星期五

股票全涨停
有钱也买不到
上周去北京的路费全买进
乐观吧 明年的费用也有啦
阿门  
心想事成

今天公司发薪水
郁闷一个月为的就是今天
人为财死
鸟为食亡
小人物
工作就是赚钱 生活

左关节酸酸的痛
右关节有点涨
下池子  泡
二十分钟
大汗淋淋
酸痛感觉 没掉
.....
祈祷早点好吧

2008年9月20日  星期六

跑  不行
就走
登山
上山

2008年10月1日   星期三

整两周 休养
下午 试跑18公里
感觉 还好
洗完澡 吃完饭
人 懒洋洋的 软软的
很舒坦
还有十七天
很想知道那天跑完后的滋味
等着吧
.........

LZ强人，学习榜样也。

加油！

2008年10月4日  星期六

失眠
2点过后 睡着
6点
进山
长尾的雉鸟在空中划了一道漂亮的弧线飞入树丛
地里的庄稼熟了
稻谷 毛豆 花生.....
路边的柿子 半青半黄
树上落下的酸枣  好诱人
那酸酸的  
真的很酸  流口水了......
秋 空气中漂着成熟的味道
芙蓉花一簇一簇  或红 或白
秋是五彩的
出棕南  天飘起细雨
长溪  用时1小时25分
折返  回家了
铁道口出来
那破路 真TNN的脏
汽过 尘起  
......
到了
北马前最后一趟长距离拉练结束
35公里
2小时55分

引用:

原帖由 木棉阿修罗 于 2008-9-10 23:14 发表
2008年9月10日  星期三

今天POD突然告诉我
“昨天我跑了一万米”
“强你太强了”我道
真的让我很吃惊
前一阵他还只跑十圈
“我准备厦门马拉松报半程”
哇   我太激动了  
又多了一个伴

今天自己跑5*200冲刺 ...

呵呵，木棉说的POD就是指我啦，9月29日已经完成半程了，我还真忘记当时跑一万米的具体日期了，不错，木棉帮我想起来了。

看来今年北京马拉松木棉可以进330了。

2008年10月7日  星期一

跟福州老虎 陈静联系
请他们代买上北京的车票
陈静说 明天坦克去买
.......
昨个 跟三角梅约好拼房间
.....
今天场地练习
20分钟跑

2008年10月8日  星期二

场地练习
有点疲倦  
2500米  慢跑

引用:

原帖由 木棉阿修罗 于 2008-9-13 12:35 发表
2008年9月12日  星期五

大家都这么说 运动能找到自信

看着桔红色的跑道
“白天上班就是为挣钱，这时所做的才是真正自己想做的事”我想着
心累了
心伤了
静静的找一个地方 舔着自己的伤口

放开步伐 让一切“去他妈的 ...

同感呀。。。

2008年10月10日  星期五

5000米场地变速跑

还有一周
想着下周五的这时已经和福州超越的弟兄们在火车上晃悠晃悠啦
有一点点兴奋
北马跑进3.30吧
上帝保佑  
阿门

2008年10月12日  星期日

还有5天
今天是单车联盟成立两周年庆贺的日子
今年报厦马的人不少
把三明长跑队也组建起来
几个人合议
名字就叫  三明跑吧
正式成立日 就定在10月13日
嘿 嘿  这么叫 应该没什么意见吧
........

2008年10月14日 星期二

一切都很顺利
福州超越的坦克帮买好车票
陈静也在北京帮买到回程票
起跑的日子越来越近
人有点亢奋

现在盘算着要不要去香港跑一次
昨让小弟去公安咨询 去香港本市办证很简便
香港开跑的时间应是元霄节前一天
春运哩  有点怕怕   挤啊


今天
7.5公里 慢跑

引用:

原帖由 木棉阿修罗 于 2008-10-12 16:30 发表
2008年10月12日  星期日

还有5天
今天是单车联盟成立两周年庆贺的日子
今年报厦马的人不少
把三明长跑队也组建起来
几个人合议
名字就叫  三明跑吧
正式成立日 就定在10月13日
嘿 嘿  这么叫 应该没什么意见吧
... ...

三明跑吧，我肯定没意见啦！