两年前在学校测过5000米,那时成绩是19分05,昨天也测试了一下,25分多,成绩退步的太严重了.没办法,两年没跑步了,坚持再坚持,循序渐进,相信还能恢复到以前的水平.

曾经有过那样的底子,现在开始重新训练,很快就可以恢复到以前的水平

以前有基础，现在恢复就不是很困难

这两年如果你的体重没有增加的话，每天加一点量，用不了多少时间可能会恢复以前的成绩。

慢慢来，不要忙，关键是要防受伤。坚持跑，少加量，不久跑道你最强。

以前的成绩就让它去吧，现在来个新的开始。我是回不到以前了。

坚持1--2个月，什么都能恢复的

先慢慢加量 锻炼耐力
然后在追求速度
估计两个月左右 就能恢复的

看回到哪了，25岁回到20岁水平不难，50岁要回到25岁大概就没那个可能了，呵呵
俺现在回到初二的水平了，争取明年回到初三就满意了

坚持锻炼上几个月，就会恢复到以前的成绩了。

事过境迁，不要总计较太多！

引用:

原帖由 厦门光辉 于 2008-8-6 02:39 发表
看回到哪了，25岁回到20岁水平不难，50岁要回到25岁大概就没那个可能了，呵呵
俺现在回到初二的水平了，争取明年回到初三就满意了

是呀是呀，我现在400跑1分30秒，难道还可能再跑51秒么。。。

也就体重回到过去了。

[ 本帖最后由 Vincent94 于 2008-8-6 09:12 编辑 ]

我好像差别不大，离开学校十几年了。

那时早操，最好成绩跑出过 3218m/13'30"，去年自己测试，3000m/13'30"，只慢了200m，应该还算不错吧

成绩取决于训练强度，强度大了，训练量上去了，成绩自然就出来了。当然是指普通人说的，顶尖高手还要看天份。

不光要看天份，还要看岁数。毕竟年纪越大，运动素质下降得越厉害。人不服老是不行的！

没你厉害啊· ·······

只要正常训练，一定会达到原水平的。