我一直在塑胶跑道跑，只跑过几次公路，感觉空气比跑道的差远了。但跑道跑久了，右膝盖容易受伤，不知是不是跑（一直逆时针跑）的弯道太多的原因？

要参加马拉松的人，不怎么适合常时间在跑道上跑的。有好多理论的

公路跑有助于在跑马时起了很大的作用

快跑北马了，建议你多跑跑公路，实地演练演练。

应该与弯道太多有关系的。既然要跑马，最好多跑一下公路。

会的 ··  要山路·公里一起练·

你那是塑胶跑道 对膝盖的振动应该比较小 不容易引起膝盖伤
但是弯道太多  容易损伤脚踝 要注意

都有哪些理论呀？很想学习一下。

很难找得到一段空气好又安静的公路，要不就是太远，要不就是太偏。

奇怪了，我真的只是右腿不舒服，主要是以膝盖为中心向足跟和臀部辐射的酸、胀、痛。正在反思成因。

操场跑 和公路跑 3：1 比例结合 ， 塑胶 跑时最好在最外面的一圈 ，  我以前全是公路 ，右膝不适 。现在只能慢慢适应， 塑胶一般8Km ，然后在场外（沥青地）跑大圈2km 。 现在1天跑步 1天骑车 ，膝盖基本没事了。 听步频140
老大的话 ，塑胶是个宝 ， 慢慢加大公路的比例。 千万不要急功好利。  关于这个膝盖的问题 ，我起码看了N多的资料，试了N多的方法。条件成熟再写一下巴

一句话两句话说不清楚的！

我这段时间跑公里为主 也是右膝不适 所以不敢贸然加量了

我这段时间感觉右大腿这边有点疼· 速度不敢猛加···

喜欢在公路上跑，跑个二个小时都能跑下来，曾经试着在跑道上跑，20圈就坚持不下去了，太枯燥了

跑道上跑步对人的耐力是个极大的考验！

膝盖毛病与跑道的弯度无关，不练跑步的人，年纪大了，照样会有膝盖问题

我认为：田径场跑步，不宜5公里以上！