长跑：    夏季长跑者要特别注意，不要因为天气炎热而不停喝水，此举将导致体内矿物质和体能迅速流失。另外，长跑的速度快慢、时间的长短应根据个人体质而定；

http://newspaper.jfdaily.com/xwwb/page_41/200808/t20080805_335073.html

运动受伤要及时就诊

    很多人误以为一般的关节扭伤、肌肉拉伤等运动受伤都是“小意思”，不需要马上去医院。陈世益主任强调，事实上，这种想法是错误的。

    专家认为，一旦受伤，患者首先要先进行简单处理，比如：冰敷、高压包扎、抬高患肢、注意休息等都是不错的方法，但绝不能立即进行热敷。此外，如果是脚踝扭伤、膝关节受伤后，甚至还出现肿痛等症状，这很可能就是十字韧带拉伤或半月板受损了，此时应立即到专科医院就诊，否则可能会导致反复受伤、影响关节、肌肉功能等，严重的还可能因此而落下病根，将一发不可收拾。

细心的兄弟有交代，我一定注意保护。

学习了，平时多加注意！

准备长期跑步和跑马，保护好自己很重要，尽量不要受伤，一旦受伤及时治疗。

防暑降温吧·  其它还好·····

受伤及时治疗 深有同感
带伤训练 如果是伤势加重 后果不堪设想

引用:

原帖由 平凡的世界 于 2008-8-6 00:52 发表
受伤及时治疗 深有同感
带伤训练 如果是伤势加重 后果不堪设想

平凡的经验比较多·  大家有空去他博客转转啊·

夏天确实要注意文章说的这些问题，不然就会受到惩罚的。

自然的东西不能随便破坏，不然就会吃家上

引用:

原帖由 越跑越胖 于 2008-8-7 22:38 发表
自然的东西不能随便破坏，不然就会吃家上

哈哈。。。格额家上害是老结棍额！

读过了!非常不错!会注意的