我今年2月开始跑步，一周三次，田径场，5k-1w。
  四个星期踝关节开始不舒服了，平时走路就有点小不舒服，踝外侧（就是有个很大球状大圆骨头的地方）在上面一点有 压痛。一开始就是压痛，对于运动没有影响，跑好也不觉得什么。
  后来，由于跑了两次强度，运动后疼痛开始明显起来，还有明显的就是跑步蹬地无力，对塑胶跑道的适应力也大不如前了。
  期间最多休息过5天，后来忍不住又慢跑了。痛定思痛，现在打算好好休养了。
  我想问下有没有朋友和我症状相符的，有没有啥治疗方法，最主要出现骨折或者陈旧伤的可能性大不大。我实在不想看医生了，以前因为别的运动伤看过几次，觉得一点帮助也没有。

和我前段时间的症状一样
是因为跑弯道太多了 脚踝那个部位的肌肉损伤了
膏药 中药洗 红花油都不管用的 我都试过 用这些治疗了1个半月 没有效果
后来用拔罐（药店有卖）  拔了三次 完全好了 现在跑17公里好多次 都没有问题了
我得博客中有详细情况  你可以参考一下
http://ddzzqq666.blog.163.com/

楼主你看看平凡说的方法试试· 他比较专业·  有空多去他博客转转啊· 要学的东西不少·

我看了，先赞下二楼，锻炼的劲头令人钦佩。
看了病情介绍，这东西困扰了将近一个月了啊。看描述这个拔罐像仙药一样，一治就灵，看来确实是好东西。
能不能告诉我这东西多少钱，哪个牌子好点吗？我过两天去看下。

跑得越快，转弯的倾斜越大，倾斜越大踝外侧受力也越大，受伤的概率可想而知。所以说。
转弯的速度可以减下来，或者少转弯

受伤后一定要停跑，什么时候伤好了再开跑。伤不好勉强跑只能加重伤病的。

我跑完郑马也出现过这样的情况。我是停跑了10天左右才慢慢恢复的。

我是山东人 所以接触最早的就是山东孟氏拔罐研究所的孟氏中药拔罐
网址http://www.mengshi.cn/CN/sy.aspx
当时是为了给父亲治疗腰痛 98年买了一套 用了10年了
这次我为了治疗脚踝损伤 没有买一套 是大中小型号各买了一个 还有一瓶拔罐液 一共花了90元吧
我在药店看到 也有其它牌子的拔罐 样子和这个一样 不过研究拔罐比较早的还是应当是孟氏拔罐 现在山东广播电台每天还有咨询栏目 都办了10多年了
我看到有一个牌子的  是一盒90多元  治疗原理是一样的 买来试试吧
你可以到药店先看一下 或者到网上搜一下

你太有才了，佩服

结合病史有两种情况考虑：
1.踝关节外侧副韧带损伤，
2.外踝骨膜炎．
分析：关节因为没有扭伤史，所以更倾向于后者．
建议：1.休息
　　2.理疗　俗称拷电．
　　3.制动．　　
　　4.必要时拍一个X线片，看看是否有传说中的疲劳骨折．
　　5.运动时带一个护踝．
　　6.如果上述治疗无效，建议去当地三级以上医院就诊．

平凡大哥你好,你说的拔罐子就是传统的火罐子吗?我左脚踝快两年了始终没有完全恢复,着急啊.

拔罐子只是去身体里的寒气。不是治毛病的

平凡是比较懂这个· 有空去他博客看看· 可以学到不少东西

火罐子是历史了 现在改进了 因为用火容易灼伤  现在不用火了 罐子上方有个水龙头旋钮一样的东西 自己可以调整吸力大小 并且罐子里有一颗磁铁 有磁疗作用
拔之前和之后 都涂上拔罐液 是中药治成的 有消肿止疼消炎的作用
你可以去我发的网站上面先看看
一般用针灸 刮痧等方法能治疗的病 拔罐都可以治 希望早日康复

估计是运动量大了，造成的疲劳。损伤好象谈不上，象楼主这样的跑量，想损伤的话还早着呢！

Cool!!!
I agree this.
here is my idea:
like a game named Runescape money,many guys always buy rs gold ,but what this game is ,this game is made by java.a very good game,now the best servcice is Runescape Power leveling.
lol!!

好好休养了