原来，只要一躺下，用LP的话说，就像死猪，现在，也是，但到12点左右，总是要醒，然后就要等上一段时间才能睡着。昨晚，有意晚睡一会，到10点40才睡，结果还是一样，早晨，4点半就不愿意起了。感觉比较困。怎样才能改善睡眠质量呢，各位高手请教了。

不管怎样，坚持早睡，就是在10点左右一定要睡下，不管睡着睡不着。早晨一定要早起，不管困不困，早期后按计划跑步。时间长了就会慢慢养成习惯的。你的夜间醒来的原因可能是练得有点过量吧？对北马跑马太期待吧？

睡觉是先睡心再睡人，这才是真睡觉，而且睡得香，睡得深，

先睡心再睡人  好高深啊

我也睡眠有问题啊！！！到现在还睡不了啊！！！！

我怀疑，是不是你的训练量太大了，过于疲劳，也会影响睡眠哦。

作息要规律，睡眠质量就提高了。

对北马没什么期待了。是不是有点过量了，我也不敢说，但感觉不是太累，因为现在放假，没事想多跑点，如此而已。那我调整一下，少跑点看看情况。

睡眠很重要，保持早睡早起的习惯是最好的

跑步一个很大的好处应该是保证有一个好的睡眠。我停跑四个月深有体会。

我老是缺觉，没时间睡呀。。。

我每次跑完长距离，基本上一夜都不困。所以也就把跑步的时间调整到下午，跑步直接到单位上夜班。可能是锻炼超量的原因吧！但因身体一直没有什么不适感，也就没有怎么太在意，仍一如既往的跑着。

安眠药试试吧·  是不是有什么心事·

安眠药不能随便吃的 ，一吃就更加没你的 觉睡了

原来没有这样的问题的，只是最近的事。不过这种事不可太重视，当然也不可太轻视。尽量随意一些。

说明你年轻了呀,很多年轻人都是晚上不睡觉,早上不起床的.

运动过度会导致睡眠质量不好，减少跑量试一下。

可能生物钟有点调整，不要在意，顺其自然，过不几天就会没事了。

应该是这样，我跑步回来后，从来都是躺下就睡。

是的 生物钟成为规律就好
我10多年了 都是晚上11点半睡觉 早了睡不着  可能也是有睡眠强迫症了 从心里不愿意早睡
如果10点40分或者11点收拾完 也会看书到11点半 然后到头便睡 一觉到天亮
早晨现在是4点半起床 5点出门跑步 冬天一般5点半起床 6点出门跑步
我的睡眠时间一直比较少 夏天加上午觉 一般5个半到6个小时 冬天就取消午睡了

吃片地西泮和谷维素试试看！调节一下植物神经！

谷维素？那不是女人吃的吗？

睡觉是个大问题
会睡觉也是幸福的，所以还是做个猪，

睡觉睡到自然醒，只有睡觉不好的人才能理解。那样的人真是幸福。

睡觉!呵呵.要想睡好!对我来说好像不大可能呢!!!

咋了，小泥巴，睡觉不好啊，那要好好的跑吧