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3000米成绩!

3000米成绩!

请问!3000米在12分钟左右的成绩如何啊?如何提高3000米的成绩啊?

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对一般人来说,这个成绩是优秀。

对运动员来说,这个成绩是入门成绩

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这个成绩比老汉我强多了,不过对运动员来说,这个成绩连门也入不了:一级8h35,二级9h10,三级 10h05,少年级10h50。
Vincennes独孤跑者: http://courseapieds.blogspot.com

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楼上回答正确,12分钟跑3000在业余组中成绩很不错了。没事多跑些远距离,提高一下有氧耐力,同时再进行速度训练。会有很大程度提高的!
http://hi.baidu.com/zhbo1999
清风听雨醉舞剑,红袖添香夜读书!

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引用:
原帖由 Vincent94 于 2008-8-7 16:23 发表
这个成绩比老汉我强多了,不过对运动员来说,这个成绩连门也入不了:一级8h35,二级9h10,三级 10h05,少年级10h50。
呵呵,我可没说是跑步运动员啊,如果是举重,或者柔道,这个成绩,是不是很牛呢

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哎,我只能跑到15分...拼老命了...

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没侧过,我还是先练耐力再考虑速度吧
人生就像一场网游,跑步是升级的一种方式
QQ:26053030

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引用:
原帖由 一江春水 于 2008-8-7 10:29 发表


   呵呵,我可没说是跑步运动员啊,如果是举重,或者柔道,这个成绩,是不是很牛呢
你咋不说相扑。。。
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这个成绩在跑吧里面也算是好成绩了。再练练跑个马拉松是绝对没问题的,跑三个半小时是有把握的。

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一个很不错的成绩,很多人达不到,包括本人。
快乐的奔跑,让生命充满活力

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如果楼主以前有基础,可以练练跑马。如果楼主以前就是只能跑3000米的话,跑马还得一阵才行!
http://hi.baidu.com/zhbo1999
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俺就是从3000米开始起步的
好几年没有变过
到07年才上量

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俺是跑不动的 ,这是跑步强者的成绩
凡事包容、凡事相信、凡事盼望、凡事忍耐。
QQ:286552228

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楼主男生女生?
是女生的话3000米跑12分钟很不错。大学体能测试好像女生是13分钟以内就是满分了。
是男生的话……
我只知道男生体能测试5000米及格线是23分钟以内。
博客:http://nana586.blog.sohu.com/

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又来了一个强人!
凡是不可取代的是坚持

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男生跑5000,23分之内,你是部队的吧?
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不是吧· 你还想提高· 这也太快了·
  我的最好成绩才12分26秒啊·
为人生100个圆满马拉松而跑!
http://blog.163.com/xmhanfeng@126

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引用:
原帖由 nana 于 2008-8-8 09:23 发表
楼主男生女生?
是女生的话3000米跑12分钟很不错。大学体能测试好像女生是13分钟以内就是满分了。
是男生的话……
我只知道男生体能测试5000米及格线是23分钟以内。 ...
能否提供你说的那个测试的详细标准!!!
我的跑步日志
http://hi.baidu.com/onionufo

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引用:
原帖由 清风听雨 于 2008-8-9 00:58 发表
男生跑5000,23分之内,你是部队的吧?
莫非你也?
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不会这么巧吧,跑吧里的军人还真是不多。
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引用:
原帖由 onionufo 于 2008-8-9 15:22 发表


能否提供你说的那个测试的详细标准!!!
我哪记得住那么多啊?项目挺多的,好像有百米、跳远、俯卧撑/引体向上、仰卧起坐、3000/5000、投掷、游泳等等,反正是力量、速度、耐力都有考到。
自我感觉标准挺低的,好像就是专门让人过的一样。
我小学中学短跑从来不及格的,大学测试还跑及格了,女生百米及格线才18秒……。
仰卧起坐好像38还是40就满分,我平时随便做都是44左右……
女子1500貌似7分钟就满分,女子3000米13分钟满分,女生还不用考5000。男生5000米23分钟及格,我一女生都可以轻松过男生的关。
俯卧撑更搞笑,女生做4个标准的就过关,满分线我给忘了,反正不多。想当年初中考俯卧撑的时候我可是做了14个标准的啊,这大学的考核连初中水平都不如……
跳远及格线也蛮低的,我从小到大只有初中考高中时跳出了11分(满分15)勉强及格,大学这次好像过得还挺轻松的,估计没到1.7m……
游泳也好玩,分组别,初学者只要能‘漂’过泳池的横向短边就算合格。高级组的倒是还行,泳姿不限,游400米,但具体是过关还是满分我给忘了。我很怀疑游泳这一项是不是被老师给动过手脚,怎么会有两个标准,而且差距那么大呢??还不分男女……
投掷的标准我给彻底忘了,反正没几个过不了的。
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楼上说得是军人体育锻炼标准,是用来测试在办公室的大老爷们的。不适合我们!
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回复 16# 的帖子

19分是当兵的最低标准,特种兵。
湘北初哥的马拉松日志:
wl2002.blog.163.com

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楼上的哥哥,可别拿我们跟特种兵比啊,人家可以百里挑一选上的。
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引用:
原帖由 nana 于 2008-8-11 01:24 发表

我哪记得住那么多啊?项目挺多的,好像有百米、跳远、俯卧撑/引体向上、仰卧起坐、3000/5000、投掷、游泳等等,反正是力量、速度、耐力都有考到。
自我感觉标准挺低的,好像就是专门让人过的一样。
我小学中学短跑从来不及 ...
原来是这样啊`````谢谢你的详细解答!
我的跑步日志
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要坚持下去

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湘哥参军过?
为人生100个圆满马拉松而跑!
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记得以前甲A联赛的体测,12分钟跑就得过3000米。

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都这么厉害呀,我3000米可是要用16分鈡呢,不过没尽全力,可以持续跑下去那种匀速跑那种。

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我跟你们不是同一类人!嘿嘿...
当你坚持不下来的时候,坚持下来就是的咯!
QQ:416215824
博客:http://blog.sina.com.cn/goodhigh

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