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减肥塑身日记

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发表于 2015-10-14 23:24:41 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 立春 于 2015-10-14 23:26 编辑

1014 星期三
山地徒步13公里!
58---64.5g

1013 星期二
北京沈阳鞍山徒步9公里!
62---64.0g

1012 星期一
北京徒步8公里!
63---64.3kg

1011 星期日
玉佛山徒步13公里!
63---64.5kg

1010 星期六
徒步13公里,铁架山!
64---64.0kg

109 星期五
昨天徒步6公里。
今晨65---64.1kg
109 星期五晚上
徒步11公里。
65---64.1kg

108 星期四
沈阳宴请师傅
66---64.6kg

107 星期三
山地徒步3公里
67---64.5kg

106 星期二
山地徒步8公里,卢壮请吃饭。
67---63.7kg

105 星期一
山地徒步4公里
68---63.7kg

104 星期日
69---64.7kg
蒋鹏衡水3:05:58,突破310宴请,铁西可心酒店。
马清华、李刚、包子、小刘、英勇、王吉惠、桥梓航、马驰、小米、许辉、杰瑞(马)
张家大院烧烤,冬梅买520元海鲜烤肉,魏伟三口来,他主烤!

103 星期六
山地徒步9公里,东山到单位取佳明225往返。
70---64.5kg

102 星期五
山地徒步6公里,千山灵岩寺。
71---64.5kg

101 星期四
山地徒步7km
71---64.0kg
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 楼主| 发表于 2016-1-2 17:50:28 | 显示全部楼层
本帖最后由 立春 于 2016-1-2 18:04 编辑

2015年总结:尽在伤病中!2626km!
2015.12---236km  累计跑距7966      本年累计2626km  当月徒步65km甲亢
2015.11---58km   累计跑距-7730km    本年累计2390km  当月徒步248km甲亢
2015.10---                                      养病山地徒步292km 甲亢)  
2015.09---70km    累计跑距-7672km    本年累计2332km(盘锦马拉松2’11甲亢
2015.08---404km   累计跑距-7602km    本年累计2262km(世锦赛10km患甲亢
2015.07---410km   累计跑距-7198km    本年累计1858km
2015.06---358km   累计跑距-6788km    本年累计1448km(长春1:47,第39名)
2015.05---331km    累计跑距-6430km    本年累计1090km(鲅鱼圈1:34:45,第70名)
2015.04---309km    累计跑距-6099km    本年累计759km
2015.03---126km    累计跑距-5790km    本年累计450km。(膝关节伤)
2015.02---173km    累计跑距-5664km    本年累计324km。(膝关节伤)
2015.01---152km    累计跑距-5491km    本年累计151km。(膝关节伤)

2014年总结:3618km
2014.12---207km    累计跑距-5239km    当年累计3618km。(伤膝关节)
2014.11---341km    累计跑距-5032km    当年累计3410km。
                       (泰山1:35,第81名)(广州1:33:48,第41名)
2014.10---451km    累计跑距-54691km    当年累计3069km。
2014.09---411km    累计跑距-4240km    当年累计2618km。
(和龙1:42第53名)(衡水1:39:30第51名)
2014.08---419km    累计跑距-3829km
2014.07---317km    累计跑距-3410km        山地徒步125km;。
2014.06.                                   山地徒步170km.        髋关节 伤

首个马拉松赛季结束,总跑距3093公里。
2014.05---178km  (鞍钢51长跑第16名,4‘05/km)         髋关节伤
                       (鲅鱼圈半马1:40)
2014.04---205km  (首马---无锡马拉松:3:28:15,第445名) 2014.03---456km                                                             伤髋关节
2014.02---386km
2014.01---246km(鞍山市元旦长跑第16名)                 伤踝关节
2013.12---462km
2013.11---330km
2013.10---345km;
2013.8.9--485km;
2013.08:马拉松首个赛季开始





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 楼主| 发表于 2015-10-15 18:56:39 | 显示全部楼层

10月15日 星期四

山地徒步11公里!

58次---64.4kg



10月14日 星期三

山地徒步13公里!

58次---64.5g


10月13日 星期二

北京沈阳鞍山徒步9公里!

62次---64.0g


10月12日 星期一

北京徒步8公里!

63次---64.3kg


10月11日 星期日

玉佛山徒步13公里!

63次---64.5kg


10月10日 星期六

徒步13公里,铁架山!

64次---64.0kg


10月9日 星期五

昨天徒步6公里。

今晨65次---64.1kg

10月9日 星期五晚上

徒步11公里。

65次---64.1kg


10月8日 星期四

沈阳宴请师傅

66次---64.6kg


10月7日 星期三

山地徒步3公里

67次---64.5kg


10月6日 星期二

山地徒步8公里,卢壮请吃饭。

67次---63.7kg


10月5日 星期一

山地徒步4公里

68次---63.7kg


10月4日 星期日

69次---64.7kg

蒋鹏衡水3:05:58,突破310宴请,铁西可心酒店。

马清华、李刚、包子、小刘、英勇、王吉惠、桥梓航、马驰、小米、许辉、杰瑞(马)

张家大院烧烤,冬梅买520元海鲜烤肉,魏伟三口来,他主烤!


10月3日 星期六

山地徒步9公里,东山到单位取佳明225往返。

70次---64.5kg


10月2日 星期五

山地徒步6公里,千山灵岩寺。

71次---64.5kg


10月1日 星期四

山地徒步7km。
71次---64.0kg


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 楼主| 发表于 2015-10-31 22:19:19 | 显示全部楼层
2015年10月小结
本月休假养病治疗:
一、去二次北京协和医院,疗效较好,指标明显好转,晨脉从月初的71次/分钟降到月末的57次/分钟(10月19日就降到57次/分钟,之后一直平稳在57次/分钟左右);
二、去一次盘锦,现场助威辽宁队保级战,1:0战胜上海申花保级成功!
三、本月几乎每天山地徒步,平均每天10公里左右,全月共计292公里。
四、月末(28、29、31日)有三次20公里上下的山地徒步,身体有影响,长距离山地快速徒步,强度大,当时身体可以承受,但第二天晨脉高,看来还是不能着急。
五、体重管理:本月体重几乎没有放任,大多数日期在64.5kg上下。
六、跑鞋里程:
【mizuno130g白蓝:98km】
【mizuno白红蓝新:118km】
【adidas红:659km】
【mizuno蓝黄:1000km】
【Nike5.0场地:1048km】
【asics40.5黄:1100km】
【mizuno白红蓝:1430km】
丢:李宁2双、Do win棉、单、mizuno绿、asics蓝、、、、、、
七、希望不要着急,慢慢来!
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 楼主| 发表于 2015-10-16 22:22:38 | 显示全部楼层
10月16日 星期五

山地徒步5公里!

59次---64.2kg
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 楼主| 发表于 2015-10-19 10:54:23 | 显示全部楼层
2016.10.17星期六
59次---65.2kg
山地徒步10km

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更正:是2015年.  发表于 2015-10-24 22:23
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 楼主| 发表于 2015-10-19 10:55:01 | 显示全部楼层
2016.10.18星期日
58次---64.5kg
山地徒步8km

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更正:是2015年.  发表于 2015-10-24 22:24
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 楼主| 发表于 2015-10-19 10:55:39 | 显示全部楼层
2016.10.19星期一
57次---64.1kg
山地徒步8km

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更正:是2015年.  发表于 2015-10-24 22:22
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发表于 2015-10-19 19:57:34 来自手机 | 显示全部楼层
难道是我穿越了?

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哦!刚发现。更正:是2015年.  发表于 2015-10-24 22:22
哦!刚发现。更正:是2015年.  发表于 2015-10-24 22:21
岳?  发表于 2015-10-21 07:56
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发表于 2015-10-20 11:24:30 | 显示全部楼层
看来老弟的情况已经得到有效控制。基本好了!
跑步真的成瘾了!
心率已经逐渐恢复接近你以前的水平80%。
体重似乎没有太多下降。
有机会我们一起爬山。
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 楼主| 发表于 2015-10-20 16:40:37 | 显示全部楼层
慢慢走 发表于 2015-10-19 19:57
难道是我穿越了?

你是说我退步了吧?{:soso_e113:}
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 楼主| 发表于 2015-10-20 16:44:27 | 显示全部楼层
李学生 发表于 2015-10-20 11:24
看来老弟的情况已经得到有效控制。基本好了!
跑步真的成瘾了!
心率已经逐渐恢复接近你以前的水平80%。

哥!我治疗1月有余了,效果明显,已经好转,现在每天上山走走。
大夫说一般要服药治疗1--1.5年。不知道我什么时候能跑步!
上山我找你!
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