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楼主: lovepea
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2015年我的5次马拉松经历

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发表于 2015-11-9 16:53:02 | 显示全部楼层
lovepea 发表于 2015-11-9 16:18
回首这一年的5次马拉松经历,感觉自己对跑步的理解也是变化,开始是挑战自己,慢慢变成了追求成绩,再到北 ...

这成绩挺好了.多注意别伤了,恢复慢又难忍.好好体悟分段记时.缺什么补什么.参考之.丹东跑吧颜.
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发表于 2015-11-9 17:11:12 | 显示全部楼层
贺喜楼主,
成绩非常棒!
非常棒!
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发表于 2015-11-9 17:23:38 | 显示全部楼层
短期的集训可以快速提高成绩,带来成就感。但是成绩很难维持,而且容易带来意外的伤病。一个比较折中的方法是周期性训练,平时用最低的跑量来维持体力,在春秋两个赛季前一两个月集中训练。但无论如何,要控制好全年的比赛场次,我个人认为4场比较投入的比赛足以,春秋各两场。
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发表于 2015-11-9 17:29:15 | 显示全部楼层
本帖最后由 Z门12俞 于 2015-11-9 17:31 编辑

楼主的跑马之路,很稳!!
昨天,偶总算第1次参加了上马。
只是过于心狠,跑到后半程崩了,跑马以来第1次抽筋,还抽上瘾了。
最后338安全完赛。
这两天已经在总结回顾,其实痛并快乐着,快乐地享受过程。
还是那句话,科学训练,循序渐进,健康跑步。
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发表于 2015-11-9 17:43:36 | 显示全部楼层
厉害
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发表于 2015-11-10 04:39:06 | 显示全部楼层
lovepea 发表于 2015-11-9 16:18
回首这一年的5次马拉松经历,感觉自己对跑步的理解也是变化,开始是挑战自己,慢慢变成了追求成绩,再到北 ...

算是2015完美收尾。冬天好好恢复,来年一定可以更上一层楼。2015北马成绩也可以用于报名2017波士顿,如果2017年4月17号(应该是,但还没宣布)你能满40岁,应该就可以了。当然你2016一定创造更好成绩。
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发表于 2015-11-10 05:27:27 | 显示全部楼层
成绩很不错,祝贺跑友!继续加油!{:soso_e179:}
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发表于 2015-11-10 05:57:38 | 显示全部楼层
成绩非常棒,祝贺楼主!
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发表于 2015-11-10 08:46:39 | 显示全部楼层
楼主太厉害了
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发表于 2015-11-10 08:48:29 | 显示全部楼层
厉害,而且很稳定
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