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第一次跑25KM，跑完后，大脚趾根部不舒服

leewger

十里马

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1# 大 中 小 发表于 2008-8-9 17:40  只看该作者

第一次跑25KM，跑完后，大脚趾根部不舒服

以前最多跑15KM，今天跑了25KM后，跑的过程中，感觉不到，只感觉到小腿肚，大腿 和足弓，酸痛，这三个位置可以明显觉得是肌肉疼，而大脚趾根部好像不是肌肉疼痛，像是筋在疼

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深蓝

十里马

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2# 大 中 小 发表于 2008-8-9 19:09  只看该作者
我也碰到过，休息两天就好了。

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魏健康

魏健康

百里马

Rank: 3Rank: 3
3# 大 中 小 发表于 2008-8-9 19:53  只看该作者
每次突然提高跑步距离后，可能都有那儿不舒服，不定又出点什么问题呢？还是慢慢增加跑量为好。

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清风听雨

千里马

Rank: 4
4# 大 中 小 发表于 2008-8-9 23:27  只看该作者
是的，慢慢加量就应该没事了。每次跑过自己的最远距离总会出现问题，这事正常。习惯了就好了！
http://hi.baidu.com/zhbo1999
清风听雨醉舞剑，红袖添香夜读书！

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越跑越胖

千里马

Rank: 4

Medal No.10

5# 大 中 小 发表于 2008-8-10 05:40  只看该作者
4楼说的对
加量得慢慢加，否则容易受伤
凡事包容、凡事相信、凡事盼望、凡事忍耐。
QQ:286552228

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Vincent94

百里马

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6# 大 中 小 发表于 2008-8-10 06:07  只看该作者
没有这么加量的，看看书看看帖子，有个15%原则的。
Vincennes独孤跑者: http://courseapieds.blogspot.com

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白鹭三角梅

版主

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7# 大 中 小 发表于 2008-8-10 07:02  只看该作者
加太多量了· 可能会造成小腿胀痛
为人生100个圆满马拉松而跑！
http://blog.163.com/xmhanfeng@126

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越跑越胖

千里马

Rank: 4

Medal No.10

8# 大 中 小 发表于 2008-8-10 11:08  只看该作者
随便加量，出了事，可麻烦了
凡事包容、凡事相信、凡事盼望、凡事忍耐。
QQ:286552228

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水城奔月

版主

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9# 大 中 小 发表于 2008-8-10 11:41  只看该作者
跑量加大了。建议休跑两天，恢复一下在继续。

[ 本帖最后由 水城奔月 于 2008-8-10 11:42 编辑 ]
凡是不可取代的是坚持

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东东

百里马

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10# 大 中 小 发表于 2008-8-10 18:36  只看该作者
每个人都会碰到的事情，休息几天应该就会好起来的
;加油

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河南小贾

版主

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11# 大 中 小 发表于 2008-8-10 19:15  只看该作者
跑马中常遇到的事情,慢慢就会适应了

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厦门跑者

百里马

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12# 大 中 小 发表于 2008-8-12 11:04  只看该作者
上述现象的出现，纯属正常，只是提醒你一下：不要一下子加太大的跑量，以顺序渐进的训练方式，来达到长跑生活的正常化！
为人生留下美好的记忆而跑！

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