近一段时间为了备战北马，跑步时好时坏。状态好时5000米跑过18分06秒，状态差的时候5000米跑过23分30秒02。8000米跑过30分，跑过35分10秒。10000米跑过39分38秒，跑过47分。16000米跑过1小时03分42秒，跑过1小时12分37秒。36000米跑过2小时30分，跑过2小时50分33秒。前后反差太大了，全程到现在还没有跑过，争取跑北马前跑两次全程。

北马时把状态调整到最佳，一定能取得好成绩。

北京那时候的天气比较舒服了·不会太热·你会跑出个人最好成绩的·加油

每个人都有一定的生理节律，楼主的起伏好像是大了一点。

状态就是一根抛物线，如何调节是门学问。

楼主状态好的时候 速度够快
也许状态不好的时候 和天气、心情等方面都有关系
希望北马发挥出最好状态

有时跑步不进入状态，也影响成绩，还有天气的原因，身体因素.....但等你一旦进入马拉松比赛现场，你就会被那种浓烈的气氛所感染，甚至会有超长发挥的。

以楼主的状态，到北马时一定会好起来

楼主的状态怎么象是皮筋啊，相差也太大了点吧！

确实同样是一个人，状态好时和差时跑同样的距离，所用的时间是大不一样啊！所以，要把好的状态留到正是跑马时。

这些本来也是一门学科啊

如果都用全力了，那差别是大了，比如10000米跑39分或47分，不太可能，我想精神上的因素更多一些吧。

楼上的正解，感觉不是体力的问题，而是心理的问题大一些。如果运动员都象楼主那样，那个什么奥运会就开乱套了。

希望你把状态调整到最好，北马进三希望非常大啊！

你的实力不菲啊！好好调整，相信北马你会红！

如何调节自己的训练量，如何跑马拉松，这些要有好心情的，否则就会受伤

不错了!成绩的起伏跟身体的状态、温度、湿度等很所因素有关！

状态好坏的确与天气等有关，但不会相差如此之大。楼主5000米能跑18分06秒，实力超强。好好训练，北马进310至少是能保证的。

一切训练都是为了达到一定的目的水平，楼主训练状态不一，可能与张弛有关，还要掌握其内在规律，把好的状态用在最需要的时候。

吓到了……

最近我老是进不了状态！痛苦~~~  

引用:

原帖由 小泥巴 于 2008-8-16 16:28 发表
最近我老是进不了状态！痛苦~~~  

最近你怎么了啊·  不进状态？

小泥巴最近加班很郁闷，跑不了啦！