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楼主: 弯弯
收起左侧

膝关节不好 试试踮脚尖

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发表于 2015-11-23 15:07:41 | 显示全部楼层
好东西谢分享
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发表于 2015-11-23 16:07:57 | 显示全部楼层
我胫骨疼,尝试过全部踮脚尖跑完3K左右小腿肌肉疼。现在跑步时踮脚尖跑一圈,正常跑一圈,有待检验效果如何。
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发表于 2015-11-23 16:49:52 | 显示全部楼层
这个可以试一下
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发表于 2015-11-25 19:16:07 | 显示全部楼层
wolfchen 发表于 2015-11-23 16:07
我胫骨疼,尝试过全部踮脚尖跑完3K左右小腿肌肉疼。现在跑步时踮脚尖跑一圈,正常跑一圈,有待检验效果如何 ...

我记得以往看过一本也是专家写的关于运动方面的书籍,说训练和使用是应该分开的,如你的例子,应该是平时踮脚尖锻炼胫骨肌肉,锻炼好后跑步的时候胫骨就不会疼,而不能指望以跑代练。 我前一段时间运动加量,胫骨疼痛,我按照书中踮脚尖方法联系,练习一周后再跑步1小时以上都没有问题,我现在坚持每天锻炼胫骨,效果很好。我的看法,仅供参考。

点评

谢谢你的介绍!  发表于 2016-10-27 16:11
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发表于 2015-12-2 09:32:45 | 显示全部楼层
不错的方法,值得一试,另外深蹲也可以的
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发表于 2015-12-3 16:46:19 | 显示全部楼层
好主意,谢谢分享
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发表于 2015-12-4 06:34:01 来自手机 | 显示全部楼层
以后要多练练
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发表于 2015-12-6 16:57:21 | 显示全部楼层
由于痛风好多年没有踮脚尖,前一段时间已经开始踮脚尖跑步了。
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发表于 2015-12-6 17:11:01 | 显示全部楼层
:victory::victory::victory:
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发表于 2015-12-8 18:30:44 | 显示全部楼层
学习中
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