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楼主: 弯弯
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膝关节不好 试试踮脚尖

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发表于 2016-5-9 13:47:40 | 显示全部楼层
wolfchen 发表于 2015-11-23 16:07
我胫骨疼,尝试过全部踮脚尖跑完3K左右小腿肌肉疼。现在跑步时踮脚尖跑一圈,正常跑一圈,有待检验效果如何 ...

这么跑小心腓肠肌受伤啊
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发表于 2016-5-9 21:47:06 | 显示全部楼层
一般情况下,在排除损伤外,采取延长休息时间来调整后再训练,如果还是疼痛,再延时间,直到跑中、跑后没有疼痛感为准。
另外,还是在初期训练时要遵循由短距离积累再到长距离积累,随着时间推移,这种关节、肌肉、韧带、骨头疼痛酸感会逐步消失的。
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发表于 2016-5-17 10:00:35 | 显示全部楼层
我有这种感受
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发表于 2016-6-7 11:17:27 | 显示全部楼层
请问能否坐着时候练习垫脚尖呢?这样上班时候方便啊
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发表于 2016-6-7 14:03:23 | 显示全部楼层
经常穿五指鞋前脚掌着地跑对膝关节很有帮助。
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发表于 2016-6-10 07:28:41 | 显示全部楼层
frankljm 发表于 2015-11-21 19:39
上个帖子的附图是空的,重新贴一下。

谢谢了,好东西,收藏了。
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发表于 2016-6-10 20:51:18 | 显示全部楼层
学习  学习   
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发表于 2016-7-1 15:00:27 | 显示全部楼层
:hug::hug::hug::hug:
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发表于 2016-7-13 06:54:36 | 显示全部楼层
好方法,支持
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发表于 2016-7-20 16:48:41 | 显示全部楼层
我的半月板变性决定我最终也要这么跑
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