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跑步后胯骨痛

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发表于 2015-11-25 16:53:14 | 显示全部楼层 |阅读模式
跑了十公里结束后两百米速度比较快,第二天胯骨痛,已休息四天了,还是痛,请问各位如何治理和保养,有什么好方法
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发表于 2016-5-13 10:00:40 | 显示全部楼层
我也遇到过这问题,跑步的人多少都有些,我是跑了2年后这个症状才消失。
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发表于 2016-2-8 10:29:19 来自手机 | 显示全部楼层
我以前也疼过的慢慢就好了
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发表于 2016-1-9 03:45:04 | 显示全部楼层
赵老头 发表于 2015-12-8 10:36
你有什么好办法决绝吗,给我出出招

推荐阅读   跑步膝?跑不息!——跑不息康复系列    http://bbs.running8.com/forum.php?mod=viewthread&tid=264707
注意其中关于臀中肌(打屁股针的部位)的锻炼,特别是肌肉离心收缩力的锻炼;也就是当肌肉伸长,但肌肉用力方向仍然是肌肉收缩方向时的控制力的训练。
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发表于 2015-11-25 19:07:59 | 显示全部楼层
介绍一本书《初步跑者全书》,我是受益者,书放在我的百度网盘上了。http://pan.baidu.com/s/1o6Mp3my
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发表于 2015-12-3 17:01:48 | 显示全部楼层
跑步多了以后胯骨疼痛的原因主要是您平时运动的场所和强度不科学造成的。
跑步的场所应该尽量选择操场或是土质的场地,在运动强度上尽量选择慢慢的增加强度,做到循序渐进,不能一口吃个胖子。

还有在跑步过程中,有没有撞到哪里?或者有没有摔倒,如果都没有的话,可能是神经性质的拉伤了,具体的你得到正规医院拍个片看看
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 楼主| 发表于 2015-12-4 10:17:31 | 显示全部楼层
没有摔死和摔倒
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发表于 2015-12-4 22:39:52 | 显示全部楼层
您肯定不是梨状肌疼(臀大肌外侧深处),而并非髋骨痛?
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 楼主| 发表于 2015-12-8 10:36:45 | 显示全部楼层
fangwen 发表于 2015-12-4 22:39
您肯定不是梨状肌疼(臀大肌外侧深处),而并非髋骨痛?

你有什么好办法决绝吗,给我出出招
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发表于 2015-12-14 15:27:20 | 显示全部楼层
跑量少和加量不合理造成的。休息几天。以后循序渐进跑就好啦!
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发表于 2015-12-27 15:50:50 | 显示全部楼层
看来跑量少也是弊端之一!~~!!~!~!~
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发表于 2016-1-5 16:56:02 | 显示全部楼层
我也是,右侧胯部莫名疼痛,仰卧屈膝无法提臀。
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发表于 2016-1-6 15:29:41 | 显示全部楼层
我好像是臀部下方,大腿根深处疼,不像是肌肉,是骨头还是筋疼。同问什么原因
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