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疯狂跑步到底有没有后遗症?

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发表于 2015-11-27 21:55:47 | 显示全部楼层 |阅读模式
爱上跑步以后,每周都会去跑4、5次,该去未去的时候总感觉缺了点什么,每次平均10KM的话,这个跑量也不算小了。以后要跑全马,量估计还要上去一大截。对于疯狂跑步到底有没有后遗症,一直心里没底,网络上也是众说纷纭。最关注两点,一是对膝盖、腿部关节,是否会带来老年阶段的痛苦;二是对心脏,过量以后是否会有些不可逆的损害!
相信各位跑友对此一定也很关心,欢迎大家展开讨论。
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发表于 2015-11-30 16:56:41 | 显示全部楼层
嘻嘻。。。。。。。。。。。。个人觉得嘛,膝盖损伤,我自从跑步过来以后,都伤了几次,每次伤的地方都不同,每次都是折腾中,伤痛中度过,痛了休,休了跑,跑了痛又休,就这样折腾了有2个月,身边的朋友无法理解,我会觉得不跑比膝盖痛还难受。就这样我的右脚膝盖不知不觉就这样好了。现在在也没有痛过了。之后又出现其它问题。。。平时也都是十公里的量,一周也差不多4次左右,不跑就难受的慌。一个月也会跑2次长距离,刷个半程 吧。跑步的人也要加强力量训练,让膝盖力量更加强大,想受伤都难。受伤的原因也很多,跑姿不对啦也会容易受伤。今年参加我们当地的古道越野赛,就又把左脚膝盖伤了,髂筋骨痛,这次就麻烦了,也不懂如何是好了,这次 参加三沙万幸的是全程有那么点感觉,还算安全完赛,但是完赛后,弯曲膝盖就又痛了。正在努力学习跑步相关知识,为了跑的更长久。
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发表于 2015-11-30 12:49:21 | 显示全部楼层
这么点跑量应该不会有问题的。
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发表于 2015-12-5 12:28:33 | 显示全部楼层
zhuzhu1860 发表于 2015-11-29 00:52
有过这方面的经历?不太明白,能说的详细点吗?

大概说一下吧。08年时54岁,早晚各6公里,那时不会跑,也没用跑鞋,只是一双胶底解放鞋。跑嗨了就放开步子疯一下。约两个月左右的时候突然感觉到上台阶时右膝关节疼,再次跑的时候跑不成了,一跑就疼。左膝关节是蹲的稍久后无法活动、伸直。要慢慢活动一会儿才能正常。看医生说退行性病变,不能跑步登山,只可适量活动,随着年龄的增长会逐渐严重。如果能不再严重那就是非常不错的了。休了约一年多一点,只是走不能跑。后来从快走到短时间慢跑,并且开始学习跑步知识,到2010年后就完全恢复了跑步能力。今年8月9日开始使用咕咚跑步,当月记录235.2公里、23小时48分05、9月320.32公里,33小时59分02、十月309.09公里,33小时37分45。虽然上楼时现在还偶有感觉,但大多数情况是不存在膝盖了。
至于心脏问题,CT片子上冠心病还比较严重,医生建议做心脏造影,但以前那种感觉现在没有了,所以也就没做。虽然过了61岁了但感觉比3、40岁时的状况还要好。从个人情况看,50多到60,没有后遗症,60到70或者更多就不知道了。当然每个人情况不一样,疯狂可以,但要不受伤。不过很认同 许多人高估了自己的运动量 这句话。说了这多,希望能对你有用。

点评

谢谢你分享你的经历  发表于 2016-6-20 19:39
很好的经历分享,感谢!  发表于 2015-12-5 22:24
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发表于 2015-11-28 10:47:56 | 显示全部楼层
上帝欲令其灭亡,必先令其疯狂。
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发表于 2015-11-28 10:48:25 | 显示全部楼层
上帝欲令其灭亡,必先令其疯狂。
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发表于 2015-11-28 10:48:28 | 显示全部楼层
上帝欲令其灭亡,必先令其疯狂。
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发表于 2015-11-28 13:01:56 | 显示全部楼层
认为前一点不是问题。因有过这方面的经历。至于后一点对于心脏未来的影响感觉也是很乐观的,自己有感觉。不过每个人要找出自己最适合的方式才好。
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 楼主| 发表于 2015-11-29 00:52:07 | 显示全部楼层
向远方 发表于 2015-11-28 13:01
认为前一点不是问题。因有过这方面的经历。至于后一点对于心脏未来的影响感觉也是很乐观的,自己有感觉。不 ...

有过这方面的经历?不太明白,能说的详细点吗?
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发表于 2015-11-30 09:23:49 | 显示全部楼层
量力而行,健康跑马。
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发表于 2015-11-30 14:48:35 | 显示全部楼层
做你自己跑起来,但前提是你身体习惯的节奏
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发表于 2015-11-30 14:59:58 | 显示全部楼层
才跑这么点量,还没大问题
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