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楼主: 领悟
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一个月时间备战厦门马拉松

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 楼主| 发表于 2015-12-15 21:53:06 | 显示全部楼层
12月15日18公里跑,配速从530起步到430结束,最后用时1小时28分
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 楼主| 发表于 2015-12-17 21:35:18 | 显示全部楼层
12月16日跑休,17日跑10公里44分钟,风太大,跑起来真不舒服。
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 楼主| 发表于 2015-12-19 17:22:52 | 显示全部楼层
昨天18日跑休,今天15公里,用时1小时9分。累计厦门马拉松赛前训练量已达155公里
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 楼主| 发表于 2015-12-21 08:46:03 | 显示全部楼层
20日,10公里,用时47分。跑起来人感觉特别疲劳。累积已完成165公里,还有95公里的训练量必须在30日前完成
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 楼主| 发表于 2015-12-22 09:30:21 | 显示全部楼层
21日,12公里,用时54分钟,已完成177公里,还有83公里的训练量需再29日前完成
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 楼主| 发表于 2015-12-23 10:45:55 | 显示全部楼层
22日,人感觉疲劳,慢跑3公里,累计完成180公里
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 楼主| 发表于 2015-12-24 08:15:47 | 显示全部楼层
23日放松跑12公里,累计192公里
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 楼主| 发表于 2015-12-28 10:34:07 | 显示全部楼层
24、25、26因事和天气原因,竟然连续三天没有跑,晕!
27日跑了4公里(16分30秒)+4公里(17分30秒)+2公里(9分),中间休息2分钟。累计已跑202公里,原制定目标看来是无法实现了。今天开始不跑了,每天就随便放手一下,养精畜锐,期待元月2日跑出310左右的成绩
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